当前位置：首页>健康保健问答 >补钙食品

老年人补钙食品有哪些？补钙最好的食物是什么？

老年人补钙食品有哪些食物是什么 2018-02-06 10:45:26

详细描述：

我爷爷这个年龄了，最近经常说腰疼，腿疼，所以去医院做了详细的检查之后，发现是缺钙导致的。而且情况比较严重，已经拿药回家吃了，请医生指导补钙食物给补一下。

老年人补钙相关问答

问

精选回答(5)

吕老师
| 热心网友

2018-02-06 10:45:43

你好，补钙食物排行榜：第一名：奶制品：牛奶含钙丰富，一杯牛奶(200mL)中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。而且，牛奶中的钙还特别好吸收，是不可多得的“天然钙片”。第二名：绿叶蔬菜：很多人一定不知道，绿叶菜其实是低调的“补钙小能手”。几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，虽说吸收率不如牛奶，但量足。而且，蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。第三名：某些豆制品：并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆、内酯豆腐。大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了。如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：卤水豆腐，又叫北豆腐，含钙量138mg/100g；石膏豆腐，也叫南豆腐，含钙量116mg/100g。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。第四名：芝麻酱：100g芝麻酱中含钙1170mg。但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃。

陆老师
| 热心网友

2018-02-06 10:45:52

1、可以多吃豆制品：豆制品含有丰富的钙质，但是需要注意的是豆制品虽然含有丰富的钙，但是需要完全煮熟才能吃，也不能和某些蔬菜同吃，如菠菜。2、多吃虾皮、海带：虾皮、海带是比较高钙的海产品，每天吃25g，就能补充300mg的钙，多吃虾皮、海带还可以降低血脂，预防动脉硬化，是很有好处的。3、多吃绿色蔬菜：很多蔬菜中也含有丰富的钙，比如小白菜、油菜等蔬菜中至少每100g中就含有1500mg的钙，多吃蔬菜是补钙很好的选择。

阳老师
| 热心网友

2018-02-06 10:46:01

多吃动物骨头：对于动物骨头来说，里面80%以上的都是钙，想要补钙，经常吃动物骨头是个很好的办法。在吃动物骨头的时候可以把骨头敲碎，然后用来熬汤，这样的效果比较好。多喝牛奶：相信大家都知道牛奶中含有丰富的钙，基本上半斤牛奶就含有300mg的钙，而且牛奶中还有很多乳酸、维生素、矿物质等，这些又可以促进钙的吸收与消化，多喝牛奶还是可以很好的补钙的。

阳老师
| 热心网友

2018-02-06 10:46:11

补钙莫忘食醋补钙的最好办法是从食物中摄取.含钙较多的食物有牛奶,鸡蛋,猪骨头汤,鱼虾,黄豆,萝卜缨,芹菜,韭菜等.但是,补钙时莫忘吃醋,有人做过这样的实验,把经人为引起骨质疏松的老鼠分为普通食物组和吃醋食物组（钙的摄取量相同）,一个月后检查两组老鼠骨头的强度,结果发现吃醋食物组的老鼠骨强度明显增加.因为醋与食物中的钙能产生化学反应,生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙.因此,提倡食物中加点醋,如常吃糖醋排骨,糖醋鱼等.注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响,对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例.当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时,钙的吸收率最高.在食品中,钙磷之比在此范围内的要数水产品,所以,补钙应多吃些水产品为好.

吕老师
| 热心网友

2018-02-06 10:46:28

老年人新陈代谢逐渐变缓，消化功能减弱，钙的需要量也相对增加。人体缺钙和随之产生的钙代谢紊乱是老化和衰老的主要原因之一。人过中年，骨钙就逐渐丢失，妇女进入更年期及绝经期后，骨钙丢失进一步增加，65岁以后男性丢失30—36%。这种长期持久的负钙平衡、入不敷出的状况，将伴随人生直至生命结束。缺钙的结果使骨骼中钙减少，血管和脑中的钙增多，骨质疏松、动脉硬化、老年痴呆等都接踵而来。老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

本页面内容来源互联网，内容真实性无法考量，请仔细甄别，如有违规内容请联系站务删除

没有满意答案？看看更多相关问答

老年人补钙相关百科

更多>>

老年人补钙

老年人缺钙主要有两个原因：一是消化吸收不好，饮食中的钙吸收不充分；二是吸收入血液中的钙转化到骨骼上的不够多。因此预防骨质疏松不要一味补钙，要从钙的吸收和转化上动脑筋。要想吸收好，首先要养好胃。生、冷、硬以及辛辣刺激的食物要少吃，以免伤胃。《本草纲目》上说，地域不同，面粉的性味也有差别：西部的面粉性偏凉，南方的性偏温，北方的性平，因此煮面汤最好选用北方产的面粉。另外，经常揉按足三里穴、背部的胃俞穴也可强健脾胃。在血液中的钙转化到骨骼的过程中，维生素C和维生素D起着重要作用，因此，要适量补充维生素C和维生素D，才能增加血钙含量。