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什么食物可以提高免疫力？增强免疫力应该吃什么？

什么食物提高免疫力增强免疫力应该吃什么 2018-02-06 14:14:51

详细描述：

什么食物可以提高免疫力，增强体质，？老是生病，感觉免疫力差。

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精选回答(5)

张老师
| 热心网友

2018-02-06 14:15:21

免疫力与多种因素有关。影响机体的生物酶的因素、以及机体过氧化状态等都能影响。多补充维生素、必须微量元素，增加优质蛋白的摄入，并且积极参加锻炼，对增强免疫力都有好处。良好的心态，乐观的情绪也有助于提高机体的免疫力。提高免疫力的食物有水果（维生素丰富），酸奶（有益生菌），蘑菇、木耳等真菌类食物，大蒜（含有植物化学物、抗癌）。当然各种优质蛋白，如瘦肉、鸡肉、鱼肉等也对身体生长发育有好处。

翟老师
| 热心网友

2018-02-06 14:15:30

您好，抵抗力不能单独的靠食物的，需要您不断的通过运动加强你身体的体质的。一般来说建议你坚持每天做些运动的，可以太极，武术，跑步等，但是一定要坚持的，还有就是可以吃吃玉屏峰散具有提高作用。然后就是红枣，银耳，木耳，黑米等有补阴的作用，鸡蛋，牛奶，等都可以坚持吃，有一定的好处的。多吃，蔬菜类食物。要多吃水果，注意饮食方面营养的搭配。同时建议你每天，保持一个小时的运动量。三个月以后你会有一些改善。

翟老师
| 热心网友

2018-02-06 14:15:42

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。建议：要想提高免疫力最好还是可以通过运动锻炼身体改善身体机能来打到目的。

李教授
| 热心网友

2018-02-06 14:15:53

鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；酸奶：益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；茶：抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

翟老师
| 热心网友

2018-02-06 14:16:01

橙汁、胡萝卜、大蒜等含有的营养成分能够刺激免疫系统工作、增强人体免疫力，如果缺乏这些重要的营养成分，身体免疫机能将会受到严重影响。营养素中维生素C、维生素B6、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。比如维生素C能刺激身体制造干扰素来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。富含维生素E的食物包括杏仁、榛子以及各种各样的全麦食品等。另外，营养素中还有叶酸、维生素B12、烟碱、泛酸和铁、锌等矿物质，它们都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫机能。

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提高免疫力

提高免疫力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。负离子可加强单核吞噬细胞系统的功能，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能，促进新陈代谢，提高人体免疫力。乳铁蛋白，是一种可以结合铁离子传输的蛋白质，存在于哺乳类包括人类的乳汁中，是母乳中的核心免疫蛋白。乳铁蛋白可以调节铁的平衡，促进人体细胞的生长，增强机体抗病能力，被誉为“健康的第一道防线”，有效的提高免疫力。