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免疫力低下吃什么好？免疫力低下怎么调理?

免疫力低下吃什么好怎么调理 2018-02-06 15:27:00

详细描述：

本人正处于青壮年，但经常出现感冒、发烧等小毛病，如果经常接触的周围人群中有人正处于传染疾病的话，那我肯定会中招，花钱看病成了我的心头之痛，有没有提高免疫力的食疗方法？

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精选回答(4)

刘老师
| 热心网友

2018-02-06 15:27:26

免疫力低易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此最直接的表现就是容易生病。出现体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。要提高人体的免疫力，多锻炼、多喝水和吃新鲜水果蔬菜，养成不挑食厌食的良好习惯，忌食过多的辛辣刺激性食物。同时适当地补锌对提高人体免疫力也有一定的帮助作用，平时可多吃些生蚝、核桃、蛋黄、瘦肉类等含锌较为丰富的食物。

吕老师
| 热心网友

2018-02-06 15:27:34

提高免疫力的食物主要有肉制品，特别是牛肉。红薯、菌类、茶、酸奶、洋葱、五谷杂粮等都是具有提高免疫力的食物。红薯能够提高免疫力主要是因为红薯富含丰富的维生素A，获取维生素A的渠道之一是食用含β胡萝卜素的食物。富含β胡萝卜素的食物有：胡萝卜、红薯、南瓜、香瓜、哈密瓜等。除了补充以上食物之外，还需要加强户外运动，并长期服用具有提高免疫力的中药，如含量在16%以上的今幸人参皂苷Rh2胶囊，它能够作为免疫调节因子，促进白蛋白、γ球蛋白的合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，从而提升机体免疫力。以上是对“免疫力低下吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王老师
| 热心网友

2018-02-06 15:27:42

您好！下面给大家推荐的一些可以提高免疫力的食物。1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体。2.燕麦和大麦：健康纤维抗氧化。3.大蒜：大蒜素抗感染和细菌。4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用。5.鱼和贝类：补硒防病毒。6.酸奶：益生菌保护肠道。 7.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用等。

翟老师
| 热心网友

2018-02-06 15:27:50

你好，注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养，少饮酒，不熬夜。建议，常喝牛奶，多吃大蒜，补充多种维生素，注意膳食均衡，充足的睡眠对抗病毒，平时要少盐少糖，少酒。多看一些关于提高免疫力的书籍知识，也不要太依赖于保健品药物之类的，劳逸结合，锻炼身体。

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提高免疫力

提高免疫力，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。负离子可加强单核吞噬细胞系统的功能，使血液中抗体含量增加，提高机体的非特异性免疫功能，促进新陈代谢，提高人体免疫力。乳铁蛋白，是一种可以结合铁离子传输的蛋白质，存在于哺乳类包括人类的乳汁中，是母乳中的核心免疫蛋白。乳铁蛋白可以调节铁的平衡，促进人体细胞的生长，增强机体抗病能力，被誉为“健康的第一道防线”，有效的提高免疫力。