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老人骨质疏松可以吃什么？

骨质疏松老人补钙 2015-09-22 09:33:06

详细描述：

老年人容易呈现骨质疏松，因而要在饮食上特别留意，那么老人骨质疏松可以吃什么呢？

问

精选回答(4)

张老师
| 热心网友

2015-09-22 09:37:46

多吃水果和蔬菜
据医学研讨标明，这些食物中，富含足够的维生素D及C，对咱们身体的骨骼代谢上起着主要的调节作用。很多人一说到骨折的避免，就想到补钙，却不知补钙也存在钙吸收的疑问。维生素D能够推进肠钙的吸收，并且推进肾脏对钙的重吸收，然后削减钙的丢失，推进钙的使用，也即是协助人体对钙的吸收，还可添加肌力、进步神经肌肉协调性以防跌倒，这是维生素D对防治骨质疏松的含义。

张老师
| 热心网友

2015-09-22 09:38:38

老人骨质疏松应多吃富含镁元素的食物
人体60%—65%的镁都是存在于骨骼中。在新骨的构成中，镁起到主要作用。骨骼中镁的含量尽管少，可一旦缺少，会让骨头变脆，更易开裂。长时间缺镁，还会引发维生素D缺少，影响骨骼健康。在新骨的构成中，镁起到主要作用。骨骼中镁的含量尽管少，可一旦缺少，会让骨头变脆，更易开裂。长时间缺镁，还会引发维生素D缺少，影响骨骼健康。

李教授
| 热心网友

2015-09-22 09:38:59

维生素K不可少
就像食物需求必定的添加剂相同，骨头也需求添加剂维K来激活骨骼中一种非常主要的蛋白质即骨钙素，然后提升骨骼的抗折功能。膳食中，蔬菜叶片的绿色彩越深，维K的含量就越高。天天只要吃500克蔬菜，其间包括300克以上的深绿叶蔬菜，就能避免维K缺少。长时间服用抗生素的人，肠道菌群平衡也许被损坏，影响维K的组成，要特别留意多吃绿叶蔬菜。此外，维K是一种脂溶性维生素，弥补时最好不要生吃蔬菜，而是加调味油炒熟。

翟老师
| 热心网友

2015-09-22 09:41:46

老人骨质疏松还应适当弥补钙质
骨头就像个“钙库房”，人体99%的钙都贮存在骨头里，让骨头保持必定的强度和硬度。人的骨骼是“活”的，当钙摄入缺少时，骨骼中的钙就会持续释放到血液里，以保持血钙浓度，却致使骨的密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生，因而老人骨质疏松在平时日子中还要留意补钙。

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骨质疏松

骨质疏松即骨质疏松症，骨质疏松症（osteoporosis，OP）是一种常见的全身性代谢性骨病，以单位体积内骨量减少及骨微结构改变为特征，多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折（脆性骨折），即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折，以脊柱、髋部和前臂为好发部位。发生骨折会导致骨质疏松症患者的病残率和死亡率明显增加。骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（I型）、老年性骨质疏松症（II型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）3种。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5-10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；继发性骨质疏松症指由任何影响骨代谢的疾病或药物所致的骨质疏松症；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。