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怎样增强记忆力？

增强记忆力免疫力老人保健 2015-09-22 14:15:46

详细描述：

现在年纪越来越大，记忆力减退严重，该怎样增强记忆力？增强记忆力有哪些方法呢？

问

精选回答(4)

李教授
| 热心网友

2015-09-22 14:16:31

1.常常滚动双眼：研讨标明，常常摆布水平地滚动双眼，每次滚动30秒，能增强者的回忆力。由于摆布水平地滚动眼球能让人的摆布大脑相互作用，具有修正记忆的功用。
2.做做冥想操练：冥想能够练习人的注意力。而注意力进步后可增强者的记忆力。在做冥想操练时，操练者可选择一间安静的房间，坐在或许躺在地板上，双手放在胃部，同时做深呼吸，然后专心于这一份寂静。天天冥想10分钟可起到极好的增强记忆力的作用。

王老师
| 热心网友

2015-09-22 14:17:11

1、常常测验新的思路：心理学家以为，新的思路能够协助大家理清头脑中的纷杂思绪，增强记忆力。
2、要确保睡觉质量：研讨显现，优质的睡觉可使小脑的活性增强，而小脑操控人思想的速度和准确度。
3、要养成“回头看”的习气：假如你常常忘掉东西放在哪里、煤气阀是不是关好的话，可养成“回头看”的习气。
4、常常进行思想游戏：研讨证明，常常进行思想游戏(如拼图、下棋、联想等)，能进步人的形象思想及笼统思想能力，改善人的思想状况。

李教授
| 热心网友

2015-09-22 14:19:21

常常闻闻玫瑰花香：研讨发现，闻着玫瑰花香入眠有助于增强记忆力。
常常滚动双眼：研讨标明，常常摆布水平地滚动双眼，每次滚动30秒，能增强记忆力。
做做冥想操练：冥想能够练习人的注意力。而注意力进步后可增强记忆力。在做冥想操练时，操练者可选择一间安静的房间，坐在或许躺在地板上，双手放在胃部，同时做深呼吸，然后专心于这一份寂静。天天冥想10分钟可起到极好的增强记忆力的作用。

王老师
| 热心网友

2015-09-22 17:07:20

橙汁也可以增强记忆力。英国雷丁大学一项研讨发现：天天喝橙汁能够改进老年人的脑力。柑橘类生果中富含丰厚的“类黄酮”。类黄酮能够经过激活海马体的信号通路来改进记忆力，而海马体首要担任学习和记忆，假如一个记忆片段在短时间内被重复提及，海马体就会将其转存入大脑皮层，变成持久记忆。老年人天天坚持喝橙汁，两个月就能使记忆力、言语流畅性和大脑反应时间提高近10%。虽然很多蔬菜生果都富含类黄酮，但柑橘类生果富含黄烷酮，是最简单吸收的类黄酮之一。

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增强记忆力

记忆力是什么？科学家认为记忆力可分为短期记忆力、中期记忆力和长期记忆力。短期记忆力的实质是大脑的即时生理生化反应的重复，而中期和长期的记忆力则是大脑细胞内发生了结构改变，建立了固定联系。比如怎么骑自行车就是长期记忆，即使已多年不骑了，仍能骑上车就跑。中期记忆是不牢固的细胞结构改变，只有曲不离口、拳不离手反复加以巩固，才会变成长期记忆力。短期记忆力是数量最多又最不牢固的记忆。一个人每天只将1%的记忆保留下来。那么怎么提高记忆力呢？增强记忆力的方法,如何增强人的记忆力？这个问题值得科学家们探究！