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秋季养生需注意些什么？

秋季养生老年养生老人保健 2015-09-24 11:49:00

详细描述：

现在是秋天了，秋季养生需注意些什么？养生吃什么食物比较好？

问

精选回答(4)

翟老师
| 热心网友

2015-09-24 11:53:00

秋季养生应要做好各方面的养护
一、饮食：气候逐渐变凉，这时饮食习气也应要随之改动，要多食一些低温烹调的食物，饮食不该过饱，以防热量过多。
二、睡觉：此刻人气温度改变较大，要做到早些睡，并要确保足够高质量的睡觉，以使体内的推陈出新功用得到正常作业。
三、运动：运动在任何的时分都对错常有必要的，此刻无妨多伸懒腰，多到野外做些有养运动，以使身体呼吸到大天然的新鲜空气。

李教授
| 热心网友

2015-09-24 11:53:50

初秋养生需防暑保脾胃
御暑热。初秋还算很热的。此刻养生重在解暑降温、避免中暑。坚持心情舒畅，处事不躁，以防暑热悲伤。
种肉食，并且少食冷饮、秋瓜等寒凉食物，避免中伤脾阳。
解秋乏。因为炎夏的耗费，入秋后有不少人都会觉得浑身疲软乏力、精力欠佳、睡意绵绵、胃口增强却又不易消化。建议从日子起居上调整，特别要避免晚睡，应当早睡早起，切忌过劳。

翟老师
| 热心网友

2015-09-24 12:44:05

仲秋养生需防燥常秋冻
防秋燥。仲秋时节草木逐步干枯萎黄，人体也表现出“津干液燥”，如口鼻咽喉发干、肌肤枯燥、粪便干结等。宜常吃梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、西红柿等新鲜的果蔬，以养阴润燥。
护毛发。肺主皮裘，秋天枯燥的气候致掉发相对增多，为做好头发的维护、避免掉发，这段时刻最好暂停烫发，能够擦一些营养性的发乳或发蜡。适当多吃芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等食物，也对养发、护发很有好处。

张老师
| 热心网友

2015-09-24 12:44:31

晚秋养生需避寒
避风寒。晚秋气候开端转寒，此刻须及时添衣，不再适合“秋冻”。深秋时节不时有寒潮侵袭，寒邪易致人体气血运转不畅，然后诱发中风，有心脑血管疾病的人特别要留意及时保暖，以防疾病发生。

消秋愁。秋天的萧索之景容易引人变得情绪低落，此刻要留意精力调养，多参与户外活动，或登高远足，或水中泛舟，或琴棋书画，或养花垂钓，或闻曲起舞，使秋愁在愉悦当中悄然而去。

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