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减肥瘦身小常识有哪些？

减肥便秘瘦身 2015-09-24 17:44:14

详细描述：

减肥瘦身小常识有哪些？有人知道减肥瘦身小常识的吗？给说说呗。

问

精选回答(4)

翟老师
| 热心网友

2015-09-24 17:50:44

你好，减肥是需要坚持的哦，下面就为你介绍一种非常实用的减肥方法。魔芋粉是个很经典的瘦身粉。服用方法：1)调糊食用(取1-2克粉放到杯子里,一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物

即可食用)。2).加牛奶或饮料食用。3).加入芝麻糊或玉米糊中食用。4).加工食品食用.比如香蕉丁，苹果丁、梨丁。

李教授
| 热心网友

2015-09-24 17:51:04

黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>> 2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

王老师
| 热心网友

2015-09-24 17:51:19

红豆可以减肥瘦身。红豆中富含丰厚的B族维生素、蛋白质和多种矿物质，具有极好的补血、利尿和消肿作用，其间富含的碱成分能推进肠胃活动，削减便秘。红豆是瘦身食谱中对比不错的挑选。别的，纤维也有助排出身体中剩下的脂肪和盐分，格外对瘦腿作用显着。红豆汤的制作办法:　　1、将买回来的红豆浸泡24小时。　2、放进砂锅中煮大约两个半小时，假如没有砂锅用高压锅也可以，高压锅煮10分钟即可，最好煮成豆沙。

张老师
| 热心网友

2015-09-24 17:51:35

对于减肥瘦身，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最佳不要饭後立刻喝，隔1小时以後较恰当。喝茶也要适当依个人体质，有的人喝茶会出现不舒服，像胃痛、或睡不著觉。不过在这里仍是提醒您，喝茶的瘦身效果属於辅助性质的，最重要的仍是素日饮食及运动的调整，才干真实健康瘦下来，具有明显的效果。以下茶叶很不错！
1.煎茶、抹茶、绿茶：富含维他命C、E、氨基酸、食物纤维等，有助胆固醇下降，且可协助消化、防癌、防止伤风。
2.普洱、乌龙茶、发畴茶：含丰厚氨基酸及纤维素，除下降胆固醇、利尿以外，更有助脂肪分化，推进推陈出新。
3.红茶、发畴茶：有助消化。

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减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。