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减肥最有效的方法？

减肥瘦身减肥药 2015-10-26 13:39:32

详细描述：

什么减肥方法比较好啊？我现在应该减肥了，快胖死了，减肥最有效的方法？

问

精选回答(5)

张老师
| 热心网友

2015-10-26 13:39:57

你好！多食豆制品，吃得多了，就要想办法消耗更多，这样才能瘦下来。最好是每天多吃一些豆类食品。因为豆类不仅能提供新陈代谢的推动作用，让你的代谢更快，消耗更快。还因为豆类中所富含的可溶性纤维，而有降低胆固醇的作用。另外，豆类富含维生素B，对减肥也有很好的帮助。

李教授
| 热心网友

2015-10-26 13:40:23

你好！不饿就停，很多的MM们都会有这样的问题，就是拒绝不了美食的诱惑。很多MM在看电视、电脑时会下意识的会拿出零食，家庭主妇在一不小心煮多了的时候会秉承着不浪费食物的原则把那些食物都给吃下去。要减肥，这样的习惯是不好的，因为当你一次又一次这样做的时候，你已经在不知不觉中把自己的胃给撑大了，这就会造成你下次进食量的增加，是十分不利于减肥的。

王老师
| 热心网友

2015-10-26 13:40:41

你好！有个好的睡眠，除了饮食外，充足的睡眠也能让你变得更窈窕，变得更加的美丽。因为睡眠不足会导致新陈代谢失调，人体夜间自动释放出的瘦体素也只有在睡眠期间才能享受到。所以一定要有规律充足的睡眠。提高睡眠质量的方法很简单，在睡前泡泡澡，能有助睡眠。

王老师
| 热心网友

2015-10-26 13:41:08

你好！选择属于自己的运动，运动减肥是很多美眉又爱又恨的东西，爱在它真的能瘦身，恨在它实在太辛苦。其实，运动这个东西，是需要每天坚持一下才有效果的。并不是说要做什么剧烈的运动。哪怕是散步，只要每天坚持，一个月下来也会有明显的效果。

张老师
| 热心网友

2015-10-26 13:41:27

你好！选择一款适合自己的减肥饮品，减肥饮品是瘦身时的好搭档，但是一定要用些纯天然的健康的，像西药的那些含有对身体很大有害成份的就免了吧。除了饮食及生活习惯上的调整以外，适当的用些好的减肥饮品，可以让你的减肥不会那么魔鬼化，让你轻松的瘦下来。

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健康百科•减肥

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减肥

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。