男性要怎么锻炼身体需要注意哪些

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  翟老师

  | 热心网友

  2015-10-26 14:02:34

  你好！多运动，积极锻炼身体，保持合适的身材。有研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处脂肪堆积，腺体受到挤压，温度升高，从而损害精子的成长。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

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  王老师

  | 热心网友

  2015-10-26 14:02:45

  你好！避免高温环境，少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

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  张老师

  | 热心网友

  2015-10-26 14:02:57

  你好！戒烟戒酒，多吃绿色蔬菜。烟酒的危害在前文已经论述过了，提高精子质量也需要多吃绿色蔬菜。蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

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  张老师

  | 热心网友

  2015-10-26 14:03:07

  你好！防辐射。把手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜，减少与带辐射物体接触的时间。

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  张老师

  | 热心网友

  2015-10-26 14:03:22

  你好！保证充足的睡眠，放松心态。睡眠不足和精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以大家要尽量多多放松。

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