纳豆可以减肥吗，只要正确食用的话，那的确是可以达到减肥的效果的。那么纳豆减肥原理是什么？该怎么吃可以减肥呢？下面来看看小可的介绍就知道了。 纳豆可以减肥吗，纳豆减肥的原理： 纳豆可以减肥吗，纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收。 纳豆可以减肥吗，另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。 纳豆可以减肥吗，纳豆减肥的吃法： 1、纳豆+泡菜。泡菜中的辛辣成分——辣椒素，能刺激血液循环，促进糖分代谢。 2、纳豆+番茄。将番茄随意切碎，与纳豆混合，番茄那清新的酸味与纳豆十分match！番茄中的茄红素具有抗氧化的功效，与纳豆一起吃，纤体与养颜一举两得！ 3、纳豆+西生菜。将西生菜切丝，与纳豆混合制作出沙拉，同样是富含膳食纤维的组合，有效改善便秘，促进排毒，同时也很适合平时少吃蔬菜的人群。 4、纳豆+萝卜碎。萝卜中含有维生素C，跟纳豆一起摄入后，能令你变瘦的同时又
纳豆的功效显著，但是超市不仅很难买到纳豆，而且很贵。这里小可就给大家介绍了纳豆的自制方法，过程有些复杂，不过可以帮你节省很多不必要的花费哦，赶紧来看看吧。 纳豆的自制方法： 材料：干黄豆150克、白糖5克、味精2.5克、纳豆菌 步骤： 1、50克干黄豆清洗一下，用冷水泡24个小时，中间换3-4次水，天热要放冰箱冷藏泡发，纯净水最好； 2、泡好的黄豆滤掉水，放入干净无油的容器； 3、纳豆的自制方法，放入5克白糖和2.5克味精搅拌均匀； 4、放入高压锅蒸制，蒸至豆子绵软即可； 5、接种纳豆菌的器材，纯净水，纳豆菌胶囊，有刻度的滴管； 6、用牙签拨出火柴头大小的纳豆菌； 7、用滴管吸出2毫升的纯净水，和纳豆菌混合均匀； 8、把混合好的纳豆菌溶液，滴入蒸好晾凉至45度左右的黄豆中，混合搅拌均匀。这步要注意，一定要用干净的筷子，掉出来的黄豆一定不要捡起来放回去，以免混入杂菌导致纳豆不成功； 9、纳豆的自制方法，放入酸奶机的自制容器； 10、混合好纳豆菌的黄豆倒入自制容器内； 11、把放有接种纳豆菌黄豆的容器放入酸奶机，酸奶机倒入少许水，注意不要进到容
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