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孕妇饮食注意事项

时间:2016-11-03 17:32:10

怀孕是一个家庭最幸福的事,也是每个女人必须要经历的事。怀孕后,妈妈们对饮食都小心翼翼,既要保持营养丰富,也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。那么孕妇饮食注意事项有哪些呢?一起来了解一下吧。

孕妇饮食注意事项

孕妇饮食注意事项一:选择促进食欲的食物

多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妈的喜好,不要忌口太多,目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

孕妇饮食注意事项二:想吃就吃,少食多餐

特别是妊娠反应较重的孕妈,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
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孕妇饮食注意事项三:每天补充叶酸400-600微克

胎儿在孕妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,备孕女性在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

孕妇饮食注意事项四:选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。妊娠剧吐严重,甚至完全不能进食时,需要静脉补充营养。帮助缓解妊娠反应的果汁:

孕妇饮食注意事项有哪些

1、苹果柠檬汁:柠檬有助于孕妈妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称,苹果酸甜可口,可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁:番茄富含维生素C、胡萝卜素蛋白质、微量元素等,木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

3、甘蔗汁:将甘蔗绞成汁,滴几滴生汁,做茶饮,在饭后或者饭间食用,可以帮助缓解反胃呕吐,有明显的止吐效果。

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