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A你好！挺好的，白领、工作，生活压力大，易疲劳，而B族维生素是一组水溶性维生素，它们在体内协同发挥作用，所以受压力的上班族或是经常熬夜的人吃了
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A你好！恒寿堂的金乳钙效果怎么样？恒寿堂金乳钙是保健食品！主要功效补钙，适合人群有1.儿童、青少年；2.孕妇、乳母；3.中老年人；4.其他有缺
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A你好、康恩贝氨糖软骨素加钙片效果还是可以的。但是每天吃的时间要注意，就是离晚上睡觉时间一定要间隔6小时以上，这样不容易在体内多停留而得肾结石
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A你好！压力：导致类风湿关节炎的因素有很多，压力也是引起此病的常见原因，现代生活带来的困惑让大多数的人都承受着巨大的身心压力，身心俱疲，精力衰
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A你好！晨僵，这是风湿病症的一个重要的体现，是我们可以判断风湿发病的一个重要的体征特点。患者晨起或休息较长时间后，关节呈胶粘样僵硬感，活动后方
为什么要减肥？ 肥胖已经变成一种疾病，它使我们焦虑，让我们无法行动自如。在西方社会，它甚至逐渐变成一种穷人的特性。 变瘦，只是减肥的结果之一。 所以本质上我们希望自己减肥成功，并不是想瘦成皮包骨，而是渴望自己的身体更健康、更灵活、更优雅、更性感。
深蹲，英文是squat，是一个最近爆红，却也是最基础的运动动作。 谁喜欢深蹲？珍妮佛劳伦斯?珍妮佛罗洛佩兹?还有蔡依林，都很推崇深蹲，她们完美的身材曲线，对深蹲做了最好的宣传。 深蹲固然是CP值很高的有效运动，却也是许多人容易运动伤害的动作！ 深蹲到底哪裡好？ 这就得复习一下
如何减肚子赘肉最有效?瘦腹部首先从生活习惯抓起 就拿我们上班一族的年青人的生活状态举例说一说如何从生活习惯里达到瘦腹部的目的，可从以下几点做起： 1.上班时，多走路或骑自行车,少坐车。走路时，有一个缩腹走路法可以参考，先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。练瑜伽或练发
首先我们要知道，减肥没有办法做到只减肚子，哪怕你对身体的其他部位都很满意，但是想减肚子，还是需要做全身运动。想要拥有一个平坦的小腹，男性的体脂率至少要在16%以下，女性的体脂率要在21%以下，所以把体脂率减到16%，才是你的目标。 下面根据不同的体脂率，给出一些健康的减肥计划，最后有附一
减肚子=饿肚子？ NONONO 其实，1日多餐是减肚子最有效的方法 既不会饿肚子，也不会因摄入过多导致肥胖！ 跟着今日菜单，边吃边瘦吧！ 1 7:00AM早餐第一餐 起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水，用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水，起床后饮
1、海绵蛋糕+青椒炒蛋+牛奶麦片 2、西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橙 3、面包+木耳炒鸡蛋+赤豆粥+煮马蹄。 4、肉末茄子青菜面+干果+牛奶。 5、猪肉白菜豆腐粉条包+玉米小米粥+胡萝卜西芹炒马蹄+白煮蛋 6、糖三角+八宝粥+小蘑菇炒蛋
有人说主食热量高减肥不能吃 那米饭、馒头、面条哪个热量高? 减肥真的不能吃主食吗? 一起来看看吧! 热量对比 首先一百克大米和面粉的热量基本相差无几，大约在345千卡左右，因为它们成分中淀粉和含水量相差不超过10%·。所以减肥期间选择米饭和面食之间热量差距不多
导读：让我们一起来实施3周的训练计划，3周后你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里。坚持下去，减肥就将在走中实现。而这个训练包括大量的技巧和练习，让我们从第一步开始。 第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时
请大家利用下面的公式计算出自己的基础新陈代谢率： 男性基础新陈代谢率BMR＝664.7＋（13.7X体重KG）＋（5X身高CM）-（6.8X年龄） 女性基础新陈代谢率BMR＝655.1＋（9.6X体重KG）＋（1.8X身高CM）-（4.7X年龄） 以Ariel为例子，27岁，身高
今天郑老师来给大家推荐一组在哪都能做的减肥操，强力减肚子瘦腿！快点来做起来吧！ 这一组简单又管用的减肥操一共7个动作，而且都是GIF动图，超级容易一学就会的内种~每天睡前做1组，2周最少瘦8斤，腰围减少3cm！ 怎么样，想想自己的那坨肥肉，是不是很心动啊？那身体也要跟着行动啊~
瘦死君这样说 最动听的三个字不是我爱你，而是你瘦了！每天介绍各种如何轻松减肥瘦身的技巧！想变美女的MM一定不要错过喔！ 减肥是美眉的必修课，很多人都在纠结如何减肥效果最好？其实最好的减肥方法就在我们平时的一日三餐中，下面小编给大家分享一日三餐清肠消脂法，一起来看下。 一、
7日清肠瘦身法的功效主要是清除体内的宿便，每一个成人体内都有3-10公斤的宿便，用了这个排毒套餐，没有拉肚子，也不要求饿着或运动。它的原理是排毒，副作用是减重，尤其是减腹围。整个过程只需要七天。 注意事项： 每天要吃六餐,三餐正餐吃7至8种蔬菜,种类越多越好,生菜比煮熟的好,熟的
减肥最重要的2点，管住嘴，迈开腿。两手并抓，方能奏效。 第一，管住嘴。 一日三餐该怎么吃？ 早餐 ①早餐最好吃热的，流食为主 ②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化 ③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，长时间喝容易患有高血压和冠心病。
减肥界一直都有这样的说法：外行减体重，内行减体脂。然而盲目减脂却会有很多误区。 误区一 做运动，但饮食不控制 大部分人都是运动后并没有看到结果，每天都在运动却没有效果是最大的打击，三分练，七分吃，即便重训强度很大，不注意饮食你也会变成强壮的胖子，而不
身边不少姑娘都是在逛街试衣服的时候下了要减肥的决心，那种对衣服一见钟情的激动，终只被店员回一句：这件是均码了，或者这件只剩最小号了。。。 啊！我要去减肥，不要拦着我！！！ 不瘦十斤！姐姐我不改头像！！！ 然而很多姑娘在减肥的初期，会急功近利的尝试各种方法，兜兜转转才发现不是所有
冬季是身体最爱堆积脂肪的季节，因为冬季不但让人食欲倍增，而且恶劣的天气也会影响到锻炼的频率。 如果你想在冬季也保持好最佳的体型，下面这些小秘诀让你冬季同样轻松减脂！ 一、内容多元化 要保持好的体型，训练内容一定要多元化。每周的训练中，力量训练、有氧训练和HII
不久前，Keep君写了一篇如何用跑步瘦20斤的文章，广大胖友似乎抓到了一根救命稻草，并陆续问了很多跑步相关的问题。 Keep君挑选了其中几个典型有趣的，来继续给大家答疑解惑。 1.跑多慢算慢跑？ 一般来说把心率控制在50％-60%左右最大心率的区间，也就是能够保
健身房越开越多 不少朋友在健身房里释放自己 挥汗如雨 梦想着可以完成自己瘦成一个衣架子 练出一身美肌的夙愿 即使不去健身房 自己也会在家里想办法做运动 但是，在运动过程中不少朋友会生出这样那样的疑惑 总觉得自己没做对 今天小编一次性将大家的疑惑
冬天开始变得越来越冷，所以运动也就会越来越少。为了预防寒冷吃的还可能会越来越多。面对这样的情况我们该怎么吃，怎么减肥呢？ 1.多吃温暖的食物 要保证身体的代谢不因为天气变冷而跟着变慢。所以推荐在冬季多吃温暖的食物。例如火锅和汤食等。 温暖的食物可以提高内脏的温度，促进基础代谢的速
小编前段时间看过一个很有意思的报道，说89%的肥胖人群都来自于上班族&学生党，从学生党过渡到上班族，保持了几年的好身材轻轻松松就越了线，明明吃的还不如以前多，体重却扶摇直上… 你是否也是每天躲在写字楼里忙忙碌碌地工作，辛苦的同时，身材也严重走样，有时就算控制住嘴巴，肉肉还是
睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作学习生活的
睡眠问题，即因为各种原因无法正常睡眠。目前，睡眠障碍已经成为全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾等困扰。睡眠问题一、夜醒型：晚上10点半能正常入睡，但3~4个小时后却异常清醒，每晚深睡眠时间不足4小时，早上起床后头昏眼花。洗热水澡、睡前喝热牛奶，甚至吃安眠药都毫无效果。睡眠问题二、晨鸟型：白天
失眠又称不寐，是指人入睡困难或睡而易醒、时睡时醒，以致不能获得正常睡眠，是老年临床常见多发病。近年来，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多。睡眠不好如何调理？注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等），不吸烟、刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠
失眠怎么办，有二个层面，最主要的对因治疗，积极寻找失眠的原因，因为对大多数失眠来说，失眠仅仅是一种表现，失眠的背后可能是更多的精神或心理障碍，所以失眠治疗最重要的寻找失眠的原因，积极的对因治疗，才能真正从根本上治理好失眠。第二个层面是对症治疗，在积极对因治疗的同时，要改善失眠的症状，对症治疗又分药物
都说“千金难买好睡眠”，这世上所有的难题都可以在好好睡一觉之后得到有效的解决，但是总有人因睡眠不足而苦恼不堪。那么，我们该如何提高睡眠质量呢？据了解，人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正
睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。那么，怎样帮助睡眠？1、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。2、
治疗失眠，基本原则：处理失眠症时应注意确定失眠原因的重要性，同一病人可能有多种原因。对慢性失眠采取长期治疗的方法，通过支持性的疏导、鼓励、安慰有助于获得疗效，特别是对长期失眠、多次复发者，还需结合更多的有关预防措施和行为治疗。心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失
有助于睡眠的食物：1、莲子。莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。2、龙眼。龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。3、小米。小米含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥，临睡前食用，对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。4、葵花子。葵花子含多种氨
有很多的人过于疲劳平时压力大，这样会造成睡眠障碍，直接严重的影响到了身体健康，所以大家需要注意合理的进行保健，并且在日常生活中，也要注意一些饮食，这样才能有助于提高睡眠，那么，日常生活中吃什么有助于睡眠？可以多吃些新鲜蔬菜，水果类的可也以，猕猴桃、香蕉、蜂蜜、醋和全麦面包有助于睡眠的食物，大枣中含有
现代社会，生活节奏快，压力大，很多朋友为了能够不断提高生活质量，努力的拼搏着，这使得很多朋友都处于“亚健康”状态，其中最让人头疼也是最为困扰的就是失眠或者睡眠质量低下的问题，本来工作就很劳累，加上睡不好觉，“黑眼圈”就像噩梦一样缠绕着，严重影响身心健康，也影响到自己的事业和生活。中医上有句话说养肝重
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
良好的睡眠质量将给整个机体带来动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而80%的患者并不把问题当作问题。对于睡眠不好的人来说，要如何提高睡眠质量呢?一起来了解一下改善睡眠不足的方法。脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。
中国养身学提倡“先睡心，后睡眼”，就是要求睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠；切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡。中医认为“心”者，君主之官，主神明，主血脉，心定则五脏安，这是十分有效的自我宽慰法。据《赫芬顿邮报》报导，美国国家生物技术信息中心的研究报告显示，每天有合适的睡眠时长、睡眠质
失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。现在的人生活压力越来越大，如果留心观察周围的人群，可以发现大多数人的脸上笼罩的是疲惫，焦虑和不安。其实这跟睡眠时间息息相关，睡眠时间长短是一个方面，其实更重要的是睡眠
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。而失眠不仅仅是老年人才会有的，很多年轻人每天也会被失眠所折磨，那经常失眠该怎么办呢？促进睡眠的方法有哪些？为了提高睡眠的质量，我们就必须掌握正确睡眠的要领。促进睡眠的方法：1.养成定时睡眠的习惯，
很多人因为工作压力大，导致失眠多梦等症状，长期下去会引发精神衰弱，记忆力减退。严重影响人们的身心健康。怎样改善我们的睡眠质量呢？第一，睡前散步：在睡觉前一个小时，跟家人一起到外面散散步，不仅有利于增进感情，还能够帮助消化，改善睡眠质量。第二，睡前梳理头发：在睡觉前要梳头发，人体的头部有很多的穴位，通
治风湿最好的办法，西药有一定的副作用给患者的身体带来负面影响，对类风湿病的恢复更加不利。目前中医治疗在临床上得到了很好的验证，疗效比较确切，副作用小，治病治本，能够彻底为患者解除病痛，中药治疗相对好。平常注意保暖，免受风寒着凉、避免劳累。风湿预防食品主要有以下几种：辛热食品，具有抗风湿祛寒邪的作用，
治风湿的药，风湿性疾病多为慢性病，药物治疗的原则是早期诊断和尽早合理联合用药。常用的抗风湿病药物如下：非淄体抗炎药，可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程；慢作用抗风湿药，多用于类风湿关节炎及血清阴性脊柱关节病，对病情有一定控制作用，但起效较慢；细胞毒
风湿性关节炎能治好吗，治疗最终的目的是维持病人的功能，减少关节疼痛，肿胀和相邻关节损伤。药物治疗，物理疗法，职业疗法以及外科手术矫正，在风湿性关节炎治疗中都占有很重要的地位。除了上述治疗外，对於一个慢性风湿性关节炎患者，还必须考虑其心理和社会需求。在风湿性关节炎的早期比较好治，长期不治发展严重不容易
类风湿治疗，类风湿性关节炎的临床症状表现中，常见的最直接的就是关节的疼痛；类风湿性关节炎给患者带来的身体痛苦，也是关节的疼痛。在类风湿治疗中，起到“立竿见影”止痛效果的首推激素类药物，专科医生的合理治疗，包括正确使用激素，不要盲目排斥；非甾体抗炎镇痛药物，也有比较好的消炎和止痛效果，能够很好的改善类
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