含花青素最高的食物
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关键词：花青素,含花青素最高,食物
来源：非彤小可
生活中大多数人对花青素并不是很了解，元素对人体的需求是很高的，能够增强血管弹性，促进血液循环，对改善新陈代谢循环系统有着很好的帮助，食用花青素还可以抑制炎症和过敏，生活中许多的食物都含有丰富的花青素，那么含花青素最高的食物是什么？今天小可就给大家讲解一下。
含花青素最高的食物，蓝莓是一种常见的花青素水果，被誉为花青素之王，的确，蓝莓的花青素含量是非常之高，但是蓝莓价格比较贵，这也是大家无法天天吃的原因。
含花青素最高的食物，其次是黑枸杞，黑枸杞的花青素含量稍次与蓝莓，而且黑枸杞在晒干后，泡茶喝，味道也是非常的清冽，不腻口，适合喜欢日常喝茶养生保健的人。
吃黑枸杞的好处：
1、抗衰老、抗氧化、清除自由基
黑枸杞含有丰富的花青素，能够清除人体的自由基，抗衰老，抗氧化，自由基是造成人体老化以及诸多疾病的重要因素之一，自由基能造成人体出现皮肤过敏，色素沉着，皱纹、郭明、白内障、癌症、心脏病等;
2、美容养颜
一直以来花青素素有“口服的化妆品”之称，而黑枸杞则是所有的食物和药物中花青素含量最高的，经常食用花青素含量丰富的食物，可以防止皮肤皱纹的提早生成，可以说自然界中最有效的抗氧化物质。
花青素不仅可以帮助我们延缓衰老，同时还可以补充营养及消除体内有害的自由基吗，从而让我们的皮肤更加的健康细腻。
3、淡化色斑、美白肌肤
随着年龄的增长和所处环境，人体会产生大量的自由基，造成代谢紊乱，使得体内的褐色素生成沉积在心、肝、脾、肺、肾、脑和血管细胞和皮肤细胞中，形成色斑、黄褐斑、蝴蝶斑及老年斑。黑枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保护腑脏器官，起到淡化色斑的作用。
4、抗辐射、促进细胞再生
太阳光紫外线和电脑辐射等因素能够大量的杀死皮肤细胞，而细胞杂质武大代谢，导致皮肤衰老和色素沉积，黑枸杞中的花青素能保护皮肤细胞不被外界伤害，保证85%的细胞可以幸免于死，能有效防晒减缓皮肤衰老，清除细胞杂质。
此外，还有花青素含量比较高的食物：
1.紫薯
紫薯的好处在于可以填肚子，比较具有饱腹感，紫薯粥或紫薯制品，不仅吃着香甜，也具有美容效果。
2.桑葚
桑葚的糖分含量特别高，而且具有季节性，不是一年四季都可以吃到，因此，也极其适合酿酒来喝。
3.紫甘蓝
特别适合做蔬菜沙拉的一种蔬菜，营养价值极高，花青素含量也不低，适合每天吃，价格也还可以承受。
