什么含胶原蛋白最多？补充胶原蛋白吃这些食物！
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关键词：什么含胶原蛋白最多,延缓衰老,美容养颜,护肤
来源：非彤小可
何氏狐臭净
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胶原蛋白什么含胶原蛋白最多？胶原蛋白在延缓衰老、美容养颜和护肤等方面的功效众所周知，因而，现在越来越多人通过食疗食补来补充胶原蛋白。在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白，那么什么含胶原蛋白最多呢？
什么含胶原蛋白最多？——鱼类胶原蛋白
什么含胶原蛋白最多？补充胶原蛋白吃这些食物：
什么含胶原蛋白最多？胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
补充胶原蛋白吃这些食物！猪脚、猪皮与骨骼都有一层粘稠状的胶质，吃起来柔软而具有弹性，这就是胶原蛋白。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后，再冷却形成的凝胶。
什么含胶原蛋白最多？如此多的胶原蛋白食物，哪种胶原蛋白对人体最有益呢?答案是鱼类胶原蛋白。
因为鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白的来源主要是深海鱼类的软骨。因此，鱼翅之所以这么昂贵并被名媛仕女们拿来养颜是有科学道理的。
什么含胶原蛋白最多？如何食用才能充分利用食物中的胶原蛋白呢?
这些食物虽然含胶原蛋白最多，但如果食用不当，营养就不能充分利用，女人养生的功效也就大打折扣。为了使食物中的胶原蛋白释放出来，用炖、煮、烧和煲汤的烹调方法最佳。但要注意，这些食物多半脂肪含量较高，不适合经常食用。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。
不过，你可以在补充胶原蛋白的同时，多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏;同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜，可以降低补充胶原蛋白同时摄入的脂肪含量。
以上就是什么含胶原蛋白最多的全部介绍了。非彤小可专家提醒：女人养生少不了胶原蛋白，胶原蛋白的营养丰富、可修复皮肤、能保湿、极易与皮肤融合，还能恢复皮肤的弹性，所以不妨多吃点。
除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。另外注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。
