绿豆薏米粥能减肥吗
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关键词：绿豆,薏米,减肥
来源：非彤小可
吃多了精致美味的菜肴，偶尔吃吃粗粮有益健康。绿豆和薏米都是家中常备的粗粮食材，既有清热解毒等功效，又有防癌抗癌等作用。那么绿豆和薏米简单搭配的绿豆薏米粥能减肥吗？下面我们一起来了解一下吧。
绿豆薏米粥能减肥吗？绿豆薏米粥具有丰富的营养价值，绿豆薏米粥的营养价值不仅得益于绿豆，还得益于薏米。
绿豆热量高，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和矿物质也比较高，薏米营养物质较为全面，含量还很可观，其中蛋白质、维生素B1和脂肪等含量还远胜大米。绿豆薏米粥能减肥吗？下面我们详细了解一下绿豆薏米粥的功效与作用吧。
1、促进新陈代谢：绿豆薏米粥可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便。
2、预防心血管疾病：绿豆薏米粥可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂，并可预防高血脂症高血压、中风、心血管疾病以及心脏病。
3、降血脂：绿豆薏米粥含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐（负责消化脂肪），使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪、降血糖。
4、预防和抵抗癌症：绿豆薏米粥含有薏苡脂，能够有阻止癌细胞生长及伤害作用。
5、美白肌肤：绿豆薏米粥富含维生素E，可以协助消除斑点，使肌肤白皙，若长期饮用，还可以达到滋润肌肤的功效。
6、减肥：绿豆薏米粥能减肥吗？薏米在五谷类中纤维质最高，而且低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。有美白、除斑功能，对下半身水肿的人尤具疗效。
绿豆薏米粥要减肥，除了要在烹调过程中把关，掌握绿豆薏米粥的烹调小技巧，还要在选购过程中把关，选购优质的绿豆和薏米。
绿豆薏米粥能减肥吗？综上所述，绿豆薏米粥是有减肥的功效的，但是减肥并不是一件容易的事，想减肥的小伙伴们还是应该从运动和饮食两个方面着手。
