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改善睡眠的方法

改善睡眠的方法

根据世界卫生组织的数据,世界范围内有近三分之一的人有睡眠障碍,在中国,这一数据则高达38.2%。失眠已成为困扰大多数人的问题,以下几个改善睡眠的方法,普遍效果较好,失眠人群可试用以提高睡眠质量。第一,通过饮食改善睡眠。第二,睡前使身体进入适度疲惫状态。第三,负离子等自然疗法。第四,限制睡眠时间。失眠的危害是显而易见的,影响患者情绪和工作、生活质量,甚至会引发抑郁症。改善睡眠质量是失眠人群迫在眉睫的重要任务,通过以上几种改善睡眠的方法,可有效调节失眠状况,提高睡眠质量,并尽可能的摆脱失眠阴影。

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