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如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量?睡眠质量好的睡眠被称之为深度睡眠,深度睡眠就是人体得到彻底的放松,没有习惯性的惊醒和多梦等现象。很多人都会抱怨自己的睡眠质量不好,总是感觉越睡越累。很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯,事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性,喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温和的茶饮和牛奶。此外就是我们因为临睡前过度的用脑,导致我们的脑细胞产生兴奋不利于我们的大脑进入休眠,睡前不要想很多事情,大脑要保持放松的状态。

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