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吃什么有助于睡眠

吃什么有助于睡眠

我们知道,睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响,大脑的疲劳就难以恢复,严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差,就应适当增加睡眠的时间,比如夏天午睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等。现今社会,有很多的人过于疲劳,平时压力大或者年龄问题,会造成各种程度的睡眠障碍,直接严重的影响到了身体健康。所以大家需要注意合理的进行恢复,并且在日常生活中,也要注意一些饮食。吃什么有助于睡眠?下面跟着小编一起来看看吧!

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