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失眠多梦

失眠多梦

人上了年纪,睡眠时间就会相对较短,一般每日约为五六个小时,并且睡眠质量也不好,容易出现失眠、入睡困难、睡后易醒等等的睡眠障碍症状;那么老年人到底要怎样才能保证睡眠质量,减少失眠等问题呢?方法1:采取适当的睡眠姿势良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧的姿势,可避免心脏受压,又利于血液循环。方法2:保证适当的活动或运动白天积极参与各种有益的社会

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