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高三学生吃什么补脑

高三学生吃什么补脑

在现代的社会中,对于每天处在高压环境下的脑力工作者来说,很容易出现记忆力下降及疲劳综合征,不仅影响工作、学习效率,很有可能会对人体健康造成危害,特别是对于即将面对2018年高考的高三学生而言,在紧张的备考气氛下,压力巨大,更容易产生疲劳综合症状,高三学生吃什么补脑抗疲劳呢?据了解家指出,针对考生复习紧张,学习强度较大的特点,考生营养应突出均衡、科学、合理。首先主食不可少,甜食不宜过多食用,以免引起疲劳。其次,蛋白质摄入量要充足,有助于增强记忆、平衡大脑兴奋抑制作用,瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量蛋白质。第三,平时要多吃些新鲜水果、蔬菜,既可供给丰富的维生素、矿物质,又能促进肠蠕动,防止便秘,还有清热解暑的功效。第四,临考期间可多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米、麻油、鱼油等。为保持头脑清醒,可适当进食富含卵磷脂类食品,如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。

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