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最有效的戒烟方法

最有效的戒烟方法

抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。朋友们问我如何才能戒烟,我说只要有毅力,就能戒掉。但说到容易做到难,真要戒掉却不那么容易。那么最有效的戒烟方法是什么呢?可以试试以下方法,1.小口吃喝,用吸管吸冷的水可以帮助取代吸香烟的行为。它还可以释放多巴胺,而多巴胺是一种能缓解不良情绪的大脑化学物质。小口地吃食物也能帮助你摆脱吸烟的欲望,可以尽量选择健康的食物,以避免体重增加。2、注意即时回报,你可以很快享受到无烟生活带来的好处。当你开始注意到这些变化时,请列一张清单看你得到了什么。它们可能包括控制感、省钱、嗅觉变得更好、更好地享受美食,更有活力等。当吸烟的冲动袭来时,看看你的清单,以此提醒你从戒烟中获得的成果。3、填满你的日历,在你戒烟的头几个星期,安排更多你想要或需要做的事情。比如与家人或者朋友一起吃饭,并尽量避免吸烟的诱惑。你越忙越会分心,无暇想起抽烟。

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