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更年期吃什么好

更年期吃什么好

随着年龄的增大,女性步入了人生中的一个重要阶段:更年期。那么更年期吃什么好呢?更年期女性日常饮食需增加这四种食物!1、更年期多吃豆类:补充雌激素。豆类中含有异黄酮,缓解更年期不适,这是因为异黄酮能起到类雌激素的所用,另外,豆类也是蛋白质的重要来源。2、更年期多吃鱼虾:提升免疫力。蛋白质关系着人体组织的修复以及免疫功能的维持,而鱼虾含有大量优质蛋白。3、更年期多吃蔬果粗粮:增加纤维素。许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。4、更年期多摄入钙铁:防骨质疏松。应多吃含钙高的食物如牛奶、鱼,补充优质的蛋白质的同时,还含有丰富的钙。这是因为步入更年期后体内激素水平较低,骨质的钙成分也开始大量丢失,容易出现骨质疏松的症状。

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  • @心***兮

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  • @y***7

    效果不错,吃了后精神都变好了,性能力也有所加强,很满意

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  • @可***o

    不错,就是物流有点不太满意,东西到了,不通知我

  • @a***i

    包装很好,多次购买,老妈一直吃这药,价格比实体便宜,态度也好,好评。

  • @小***2

    到了包装很上档次,先服用一段时间看看效果吧。

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  • @锋***敏

    用了三天有效果才来评价 三天了 看到了效果 确实好 以后有用得着的药 一定还会来

  • @心***兮

    吃了两个多礼拜,特意来评价。感觉现在精神好很多了,天天吃这些,感觉一定是有效的。其他效果还需要再坚持服用之后才能评价,总之好评!

  • @y***7

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