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更年期出汗怎么办

更年期出汗怎么办

潮热出汗是进入更年期的的典型症状,不用害怕,出现这一类的情况,首先应该要学会坦然,轻松的面对;同时,也应该在饮食、锻炼、生活规律等方面学会自我调节。更年期出汗怎么办?一、深呼吸,将潮热“冷却”。潮热出汗的时候开始尽情的深呼吸,深吸气五秒腹部膨胀,然后呼气五秒,不断重复,15分钟每天两次,这样可以缓解潮热症状。二、枕“冰豌豆”,赶走夜间盗汗。首先建议选择穿着轻快透气的睡衣;其次,睡前将一袋冰豌豆放在枕头底下,晚上睡觉的时候把枕头反过来,把脸放在凉面上。三、调节饮食。饮食是最好的从内到外的改善更年期多汗的方式,在日常的生活中,搭配均衡的饮食,这能够很好的改善其更年期出汗的问题。四、喝牛奶,促一夜安眠。五、运动调护。六、调整起居。七、药物治疗代替。潮热汗出十分严重,且以上各法均无效时,可考虑药物治疗。

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