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更年期怎么办

更年期怎么办

更年期,对女性来说,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,包括绝经和绝经前后的一段时间。更年期症状,易发生浑身燥热、眩晕,心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。更年期怎么办?日常的情绪调理:1.广泛的结交朋友,学会倾听,学会向朋友或亲属宣泄自己的喜怒哀乐。2.保持或培养自己的兴趣爱好,分散自己对某种心理困扰的注意力。3.学会修饰自己,使自己仪容得体大方,秀丽端庄,达到自得其乐的境界。4.忘记自己的年龄,保持自信。5.善于睡眠和休息,保持午睡习惯,每日晚10点前应该就寝。6.定期身体检查,早发现,早治疗。日常饮食调理:1.多喝牛奶,补充钙剂,防止失眠。2.多吃豆制品,降低胆固醇,防止心血管疾病的发生;缓解更年期症状。3.多食高纤维素蔬菜、水果,补充维生素,防止便秘。日常运动调理:适当锻炼可以使女性减轻更年期的不适。锻炼不需要过于激烈,步行是比较稳妥的运动。此外还可以选择秧歌、健身舞、骑自行车、游泳等。这些都是可以边调整呼吸边缓慢进行的运动。

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