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孕妇补钙吃什么

孕妇补钙吃什么

孕妇在整个怀孕期间需要40克钙,其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。那么,孕妇补钙吃什么呢?孕妇补钙可以通过食补和钙片结合来进行补钙。食补补钙的有牛奶、豆制品、海带、鱼、蛋类、虾皮、绿叶蔬菜、坚果,这些补钙效果都不错,可以多吃这些食物补钙。孕妇从4个月之后,对钙的需求量加大,还要再服用钙片进行补钙,常用的钙片有体恒健钙之缘片,对孕妇易抽筋、腰酸背痛、易怒等现象补钙效果是非常不错的,特别适合孕妇补钙,同时对胎儿的发育和胎儿骨骼的成长帮助也是非常大的,建议孕妇都服用钙之缘片进行补钙。另外孕妇在补钙的时候要注意平时多出去晒晒太阳,这样有利于钙的吸收,补钙不能和酸类的食物或者药一起吃,否则会影响钙的吸收。

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