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老年人补钙吃什么好

老年人补钙吃什么好

缺钙是要挟老年人健康的常见问题,老人缺钙更会形成许多疾病。那么,老年人该吃什么补钙?首先,补钙最佳当然是食补。你能够多吃酸奶、硬质干酪、乳鸽、脱脂甜炼乳,鱼类、豆制品,小鱼干、虾皮等。还有即是坚果、海带、鸡肉、紫菜、牛肉、海藻、深绿色蔬菜,海参等,也是能够的。如果需要补钙药物,建议您隔天或许2,3天吃一次。老人补钙考虑到老人年人肠胃比软弱的情况,老人补钙主张是服用无副作用、安全易吸收,对身体无影响的钙片来补钙。其次,老年人补钙除了合理挑选钙制剂以外,多晒太阳、均衡养分、科学烹调等也很主要。平时有很多食物可供钙源弥补。这儿介绍一些富含钙的食物:乳类与乳制品、豆类与豆制品等。老年人能够恰当吃些钙片,特别是晚年女性绝经后愈加需求恰当补钙。钙片最佳是复合维生素D,推进钙的吸收。并且需求恰当运动,晒晒太阳,加强锻炼,不然钙质也不能极好的冷静在骨骼上。最后,如果老人缺钙严重,能够药物和食物同时弥补的。

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对“老年人补钙吃什么好”的评论
  • @j***8

    特地买的原味的,感觉比较放心,每天放点在牛奶里喝的

  • @j***0

    和我在超市里看见的蛋白质一样,挺好

  • @股***6

    一直都是买的朗力福的蛋白质粉,很好

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