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吃什么可以补钙长高

吃什么可以补钙长高

孩子的身高一直是家长最为关心的问题,现在孩子的普遍身高都不矮,因此作为家长来说,怎么能让自家孩子比别家孩子矮呢?其实要想长高,除了遗传因素之外,后天饮食特别是补钙很重要,下面就告诉大家吃什么可以补钙长高?1、菠菜,菠菜中含有丰富的铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃一些菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往是不爱吃的。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面给孩子吃。2、牛奶,孩子要长高牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。3、鸡蛋,一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。

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