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补钙食品

身体中的钙是占了体重的2%,是构成人体骨骼和牙齿的重要元素,小孩的补钙需求是很大的,所以家长一定要及时给小孩补钙。补钙的方法很多,合理的饮食搭配能让小孩吸收充足的钙,下面跟着小编一起来看看有哪些补钙食品吧!1、芝麻酱,芝麻酱含钙量比牛奶还要丰富,每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。此外,芝麻酱还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值。2、虾皮,虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙含量极为丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,因此也有“钙库”之称,是缺钙者补钙较佳途径。3、牛奶,作为大众眼中的补钙能手,牛奶仅排在了第三位。不过,这并不能掩盖牛奶营养丰富的事实。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,能利于钙的吸收。此外,牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。

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