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如何增强自身免疫力

如何增强自身免疫力

众所周知,免疫力的高低决定着人体是否健康,免疫力较高的人,在日常生活中的身体健康状况也是较好的。因此,如何增强自身免疫力便成为现代人最需要掌握的方法。如何增强自身免疫力?1、均衡饮食。营养素是分布在各种食物中的,偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。2、不要滥用抗生素。一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的,所以服用抗生素是无效的。因为抗生素会减少病人体内的p53蛋白(负责调节免疫系统的基因),所以不确定是受到细菌感染的话,不要服用抗生素。3、按摩。按摩可使身体放松,减少压力激素的产生,长期每天按摩会增加免疫细胞的数量,使免疫能力明显改善。4、花点时间做白日梦。一天花5-10分钟,一边深呼吸,一边做白日梦,让愉快美好的画面由脑中飘过,可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力。

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