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减脂增肌

夏天到了,一波又一波的肌肉型男频频出现,估计又虏获了无数少男少女的心。不仅颜值高,还拥有如此好身材,真是让人羡慕不已。我想很多小伙伴都希望拥有他们一样的身材,那么该怎么做呢?有些小伙伴说自己还在减重的道路上,能否在减脂的同时又增肌呢?今天小编整理了一些相关信息,减脂是什么原理?减脂的生理学原理是异化作用,分解代谢和能量的负平衡。它的操作方法是长时间持续性的耐力性运动,中低强度,较高的训练频率,同时配合控制饮食。减脂的生理适应往往是经济性的发展,皮质醇水平增加,以影响慢肌纤维为主,抑制肌肉的增长。增肌是什么原理?增肌的生理学原理是同化作用,合成代谢,能量的正平衡。它的操作方法是经典的高强度抗阻训练,中等频率,劳逸结合,同时配合饮食增加糖和蛋白质的摄入。增肌的生理适应往往是压力性适应,睾酮水平增加,促合成代谢,发展快纤维,变得更强壮。因此,减脂增肌怎么样?一起来看看吧!

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