膳食纤维的主要作用
浏览：718
关键词：膳食纤维的主要作用
来源：非彤小可
膳食纤维对人体健康有非常重要的作用，尤其对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。当人体适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险。那么，膳食纤维的主要作用有哪些呢？下面就和小可健康小编一起来了解下膳食纤维的主要作用！
膳食纤维的主要作用一：排除体内毒素预防肠道疾病
膳食纤维片可以协助人体清除肠道内毒性物质；膳食纤维片在肠道内起着清道夫的作用，它能将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外。
膳食纤维的主要作用二：防治便秘
膳食纤维可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间。
膳食纤维的主要作用三：利于减肥
有较高的亲水性，相对密度小，吸水后体积大，从而对肠道产生容积作用。
膳食纤维的主要作用四：预防结肠和直肠癌
这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长，和肠壁长期接触有关；增加膳食纤维片含量，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，使致癌物质与肠壁接触时间大大缩短。
膳食纤维的主要作用五：防治痔疮
痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的，由于膳食纤维片的通便作用，可降低肛门周围的压力，使血流通畅，从而起防治痔疮的作用。
膳食纤维的主要作用六：降低血脂，预防冠心病
膳食纤维片可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇。
膳食纤维的主要作用七：改善糖尿病症状
膳食纤维片能促进人体胃肠吸收水分，延缓葡萄糖的吸收，改善耐糖量，可作为糖尿病人的理想食品。
膳食纤维的主要作用八：防治胆结石
胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关，膳食纤维片可结合胆固醇，促进胆汁的分泌、循环。因而可预防胆结石的形成。
膳食纤维的主要作用九：预防妇女乳腺癌
据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关。因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使乳房内激素水平上升所造成。
