每天只吃水果能减肥吗
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关键词：减肥,水果,女性
来源：非彤小可
克忧王
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许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然，这是好事，水果富含高纤维和丰富的维生素，不仅有利于身体的健康，还有利于皮肤的保养。但是有些女孩子为了减肥，每天只吃水果，这样好吗？每天只吃水果能减肥吗？下面小编就来给大家解答一下吧。
每天只吃水果能减肥吗？很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。其实这个说法是错误的，而且水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。
另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。还有晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。
每天只吃水果能减肥吗？不要误以为吃水果就能减肥，其实水果富含的果糖不低，有可能导致糖分过剩，影响减肥。研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。
很多水果低卡但是有含糖较高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽量放在早晨或上午吃。如果想要很好地减肥，每天的水果摄取以两个为宜。
每天只吃水果能减肥吗？大部分水果含水量较高，只能提供较少的能量，但有些水果，如香蕉含较多能量，升糖指数也很高，不亚于淀粉含量高的土豆;榴莲的能量也不小，因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量摄入也可能超标。
每天只吃水果能减肥吗?答案当然是NO。有的升糖指数很高的水果很小一个，比如龙眼(桂圆)，一不小心吃得太多，反而容易造成能量过剩，从而给了身体囤积脂肪的机会，不利于减肥。
每天只吃水果能减肥吗？其实想减肥的话也不一定就不吃饭，光吃水果。适当摄取碳水化合物并不会造成发胖，而为了减肥拒绝吃含有碳水化合物的米面主食，反而会造成相反的效果。
