低热量食物减肥菜谱
浏览：869
关键词：减肥,食物,菜谱
来源：非彤小可
想减肥但是吃起东西根本停不下来。一些意志力较强的MM忍住美食，辛苦减肥，但坚持不久就会放弃。于是乎，减肥收效甚微。没关系，今天小编就来给大家介绍一下低热量食物减肥菜谱吧。
低热量食物减肥菜谱
1、五谷饭
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、绿豆10公克、薏仁10公克、红豆10公克
作法：（1）材料洗净，除红豆外，其他材料以电锅煮熟。（2）红豆蒸熟，同作法1之成品混合均匀。（3）可揉成球状或各式饭团供应。
低热量食物减肥菜谱小贴士：五谷杂粮是我们老祖宗的主食，减肥饮食中适量的主食可避免脂肪代谢产生不平衡的现象。而且未精制的五谷类富含纤维质，可增加饱足感。
2、锦绣肉卷
材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法：（1）以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。（2）其他材料洗净，香菇泡软，切长条。(3)香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。(4)将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。
低热量食物减肥菜谱小贴士：肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。
3、蒸鲑鱼豆腐
材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
做法：（1）1.鲑鱼头以少许盐腌过。（2）豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中（3）加水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。
低热量食物减肥菜谱小贴士：减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。
低热量食物减肥菜谱小编就介绍到这里了，以上几道菜非常适合想减肥又管不住嘴的吃货，谁说美食和减肥不可兼得，吃对了食谱一样可以瘦。
