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延缓衰老

延缓衰老

中国传统医学对延年益寿的研究,有着悠久的历史、珍贵的文献记载和丰富的实践经验。《神农本草经》记述了有关抗衰老药物,是抗衰老药物最早最宝贵的文献。汉魏六朝至唐代,抗衰老的医药研究,进一步受到重视。人们常说“生命在于运动”运动是保持健康、延缓衰老的有效措施之一。所以,自古至今养生学上都积极主张运动。经国外运动生理学家研究证实:“老年从事体育运动的效果虽然要比年轻人小得多,但只要投入,并通过适量负荷的体育运动,机体的生理机能和组织状态都能得到明显的改善。”因此,任何老年人,只要坚持适量的体育运动,对健康和长寿都是有益的。

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延缓衰老

  • 如何有效<em>延缓衰老</em>?一道小菜就可以!

    别再把猪皮扔掉了,它可是有你想象不到的功效呢!据说,猪皮富含蛋白质,经常吃猪皮有延缓衰老和抗癌的功效呢,不仅如此猪皮对人的骨骼、筋腱、毛发、皮肤还有生理保健作用。猪皮制作的菜肴可谓是口感极佳,下面小编介绍两款猪皮美味吃法 毛豆猪皮:猪皮、毛豆角、小米辣、湖南椒、干辣椒、豆瓣酱、蒜、葱、八角、香叶、桂皮、花椒、酱油、 盐、油 将猪皮去毛洗净;毛豆角剥开取豆;葱白洗净切段,小米辣、湖南椒切小圈,蒜切蒜粒待用 开火,锅内烧水,放入干辣椒、葱白、八角、香叶、桂皮、花椒和猪皮,煮开,开小火 加酱油 [详细]

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  • 6个男性<em>延缓衰老</em>的最好方法!

    每个人都希望自己永葆年轻,所以,只要和抗衰老挂上钩,都会受到消费者的欢迎,但是男性朋友选什么方法抗衰老才最有效呢?接下来就来和我们一起看看日常简单6招为男人有效抗衰老! 一、练呼吸 练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方,如街心花园、树林、河边等,有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次,有节奏的深呼吸才有助增加肺活量。 二、练关节 锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。 [详细]

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  • 女人怎样抗衰老?<em>延缓衰老</em>的最好方法其实很简单

    女性随着年龄增长,脸部皱纹增多,皮肤暗黄等症状都是衰老的特征, 那么女人怎样养生抗衰老?抗衰老吃什么食物好呢? 其实抗衰老最好的方法很简单, 抗衰老最好的方法1:多吃水果葡萄 其实抗衰老方法很简单,想要更好的保养皮肤,平常可以适量吃些抗衰老的食物,葡萄有抗氧化的作用,葡萄籽中的花青配糖体成分,这个物质抗氧化能力很强,是维他命C的20倍,起到皮肤抗氧化的作用。 抗衰老最好的方法2:注重日间防晒 [详细]

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  • 如何有效<em>延缓衰老</em>?五个小妙招来帮你!

    当下随着年龄的不断增长,衰老是刻不容缓的事实。黑眼圈,眼角纹,眼袋这些问题也是女性们最关注的话题。虽然人不能控制生老病死,但可以阻止衰老暂时性延迟,究竟有什么妙计呢? 1.常做眼保健操 每个人眉毛上面都有3个要穴——攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。它们掌管着不同的部位起着不同的作用:攒竹穴关系着人眼睛的视力及胀痛等问题;鱼腰穴掌管的是眉棱痛;而丝竹空穴是管太阳穴周围出现的黄褐斑、暗斑。 此外,瞳子髎穴可治疗眼角的鱼尾纹。眼眶下的四白穴,是专管黑眼圈的。在四白穴上面的承泣穴可管眼袋的祛除。了解了各个穴位的功能,我们就可以实际行动起来 [详细]

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  • 如何有效抗衰老?<em>延缓衰老</em>的最好方法

    年龄是女人的天敌,任何一个女人都想让年龄成为秘密,可是年龄又怎会那么容易隐藏。如何才能抗衰老,让年龄成为秘密呢?小编有几个妙招可供分享。 一、坚持按摩。 按摩可以促进面部的血液循环,还可以刺激到一些穴位,多按摩可以让我们的肌肤更加容易吸收护肤品。按摩还可以提拉我们的面部,让我们的苹果肌不会那么容易下垂。 但是,按摩起效比较慢,所以一定要长久坚持才行。 二、作息规律。 这一点看似简单,却大多数人做不到。熬 [详细]

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  • 女性吃什么<em>延缓衰老</em>?

    这是专门为女人延缓衰老而写的系列健康养生的文字 原本我写的标题是:女人不老。看着“不老”二字又觉得不妥当,因为我们的肉身它总是要老的,而老也不是不好,是自然规律,面对它接受它延缓它,让她健康的老去,这才是我想分享的。 不管什么年纪,都可以健康快乐美丽。此时花开,女人正好。于是就有了现在的这个标题。 从今天开始,我有空来写给女人的系列。 身为女人,还算健康,还算老的不快,又正好学了医,分享一些知识和实践给大家,希望你们能在阅读中有一点收益。大家一起健康美丽。 [详细]

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  • 运动和睡眠是女性<em>延缓衰老</em>的最好方法?

    衰老对于爱美的女人而言,像是一种惩罚,但这是生命的自然规律,每个女人都必须面对。虽然衰老是不可避免的,但是可以通过日常的调理延缓衰老。平时注意养生的人,通常可以多享受几年美丽的岁月。那么女人如何抗衰老呢?下面就给大家介绍几个女性抗衰老最好的方法。 适度地运动 经常进行适当的运动有助于改善身体氧和养分的供给,能促进荷尔蒙的生产。一般来说,那些喜欢运动的女性月经会更加规律,肤色会更加健康,食欲和性欲也高。建议有氧运动与无氧运动交替进行,每次保持30--45分钟。长时间或是高强度的运动对荷尔蒙的平衡反而不利。专家指出,月经结束日至往后十天 [详细]

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  • 女人<em>延缓衰老</em>的最好方法是什么?

    每个女人都希望自己一直拥有年轻健康的美丽肌肤,持久年轻美颜日常的皮肤保养方法当然很容易,那如何抗衰老护肤呢?女人抗衰老最好的方法有哪些呢? 如何抗衰老护肤方法一:补水保湿 女人如何抗衰老做好皮肤保养呢?持久拥有健康年轻态的肌肤重在坚持,不是靠一天两天就能修养出好皮肤。每天清洁洗脸做好洁面护理是重要的一大步骤。另外,每天做好补水和保湿是最为基础和重要的抗衰老护肤工作,只有给肌肤补充足够的水分保持肌肤的充盈度,避免皮肤干燥缺水的状况发生,这样才能防止皮肤早衰和皱纹的光顾。 抗衰老最好的方 [详细]

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  • 五大原因让女人快速衰老,那么女性怎么能<em>延缓衰老</em>?

    易致衰老的行为 1、不喜欢运动 很多女性都不喜欢运动,岂不知会加快自己衰老的速度。因为适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,增强皮肤润滑,减低肌肤衰老的机会。 2、熬夜 熬夜是皮肤保健的大敌,睡眠不足,容易使皮肤细胞的调节活动失常,影响表皮细胞的活力,加速衰老。 3、愁眉苦脸 每天都摆着一张“苦瓜脸”,会使皮肤细胞缺乏营养,导致脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。 4、长期饱食 长期饱食致使大脑功能减退,甚至脑组织 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>的最好方法:养肾就是养命!

    养肾的重要性 养肾/ 一个人寿命的长短,主要与肾有关。肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能,在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾就好比一个人的能源,若贮备充足并节省使用,用的时间就长,就容易长寿;原本就能源匮乏,再不知道节制,必然就会折寿。所以养肾是抗衰防老的重点! 在人的一生中,无论是哪个年龄段都有可能会出现肾虚的情况,而且最终的后果也不一样。若发生在幼儿期,肾虚可以导致发育迟缓;而在青春期,肾虚则会令初潮延迟,月经量少;到了成年期,则可能会导致不孕不育、性欲冷淡以及绝经期提前;在更年期出现,则比较容易患有骨质疏松或心脏病 [详细]

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  • 有人问一位学者:“你总是在练习瑜伽,最终得到了什么?” 答:“什么都没有得到。 再问:“那您还学习瑜伽做什么呢?” 学者说:“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧;失去了肤浅,短视,失去了一切无知、干扰和障碍。” 学习瑜伽的真谛不是为了加法,而是减法,提升自己的目的不是为了得到,而是放下~ 我们每天都要坐,可是你真的会坐吗? 多少人刚开始练习瑜伽坐姿时,身 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>的最好方法!

    哪些坏习惯会使你未老先衰?又有哪些抗衰老秘籍能令你比同龄人永远都年轻10岁?你想了解吗?今天就来为大家揭开谜底! 抗衰老秘籍1:保证充足睡眠 提前15分钟睡觉,建立一个黑暗的入眠环境,以便更快的入睡。除此外,每天必须保证有8小时的睡眠时间,下午3点后尽量避免喝咖啡,晚上睡前3小时最好不要上网,再精彩的新闻都没有你的肌肤重要。 抗衰老秘籍2:不酗酒不抽烟 无论你现在在做什么,你都要对你以后的肌肤负责。吸烟对于保持完美肌肤而言绝对称得上是杀手级的行为,吸烟过度会破会胶原蛋白和弹性蛋白。当然酗酒也是皮 [详细]

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  • 每天七颗阿克苏灰枣,提升气色,<em>延缓衰老</em>!

    冬天简直就是长膘的大好时节... 尤其坐在办公室里... 就算不饿,也要时不时的往嘴里塞点吃的。 好吧,这其实也不是什么冬天的锅,就是自己嘴馋... 零食吃多了超级容易胖,更何况是长期坐着。 为了找到一款绿色、天然、吃多了也不发胖,还能滋补养颜的零食我可是煞费苦心! 还好,被我找到了! 那就是红枣~ 红枣极有营养,也美味。 尤其因为它甜味不猛,滋味绵软,性质滋补, 吃多了也不会觉得有负担,也不会腻。 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>应该怎么做?<em>延缓衰老</em>的10个秘方

    你知道吗? 这些事会加速你的衰老!! 难怪觉得自己越来越老了 居然第一条就中了 快看看你中了几条~ 1、久坐不动 你知道吗,长时间坐着会让新陈代谢放慢,脊柱变形,大腿麻木,甚至容易发胖!时间长了还容易引发高血压、糖尿病等问题,建议每小时起来活动活动,至少站个5分钟舒缓身体。 2、睡眠不足 睡眠不足容易让人感到饥饿,间接造成脂肪代谢异常,也就是说睡眠不足的人更容易发胖,每天至少要保证7到8小时的睡眠才能让身体保持 [详细]

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  • 女人<em>延缓衰老</em>怎么做?<em>延缓衰老</em>可以吃什么?

    女人到了35岁以后,胶原蛋白流失严重,黄褐斑,皱纹都爬上了脸颊,留下了女人的韵味,带不走这岁月的痕迹。 不过,不用慌,以下几种食物给你支招,每天吃一点,健康又美丽。 皂角米 皂角米在以前只有贵族才有机会享用,可以用来煮粥煮羹,属于高能量低脂肪的食物,可以促进人体新陈代谢,将毒素排出体外。 煮后的皂角米,呈半透明的状态,口感软糯Q弹,常吃为皮肤补充满满的植物胶原蛋白。 桃胶 桃胶是桃树的分泌物,在农村生活过的一定都见过。它曾经是慈禧太后的御用补品,可以抗皱嫩肤,减 [详细]

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  • 中老年人做到这 9 点,<em>延缓衰老</em>,留住青春容颜

    「岁月老了容颜,白了鬓发」,这话有道理,但不全对。 新白娘子的扮演者,六十多岁的赵雅芝曾去敬老院探望老人,结果是下面这样的。 ▼ 不禁让人感叹:相近的年龄,有的人早已是白发苍苍,满脸皱纹;而有的人却是秀发乌黑,气色红润,吹弹可破。 这种差别有个体基因的因素,当然也和日常生活习惯有很大关系。 健康头条 为大家总结了九个延缓衰老的好习惯。 1. 别给自己太大压力 如果每天一起床,迎接自己的就是一长串的工作生活任务,而不是一顿营养早餐, [详细]

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  • 如何有效<em>延缓衰老</em>?做好这几件事,保护卵巢<em>延缓衰老</em>

    月经是每个女性成熟的标志,对于女性有着非常重要的作用,一般来说,月经正常的女性气色红润,光彩照人,而月经不调的女性则皮肤暗黄粗糙,看起来很没有精神。女性在每次来月经都是一次很好的排毒机会,可以将卵巢内的污血都排出,所以在经期一定要注意保养,可以有效延缓衰老,保养好会显得很年轻。 1.不要碰冷水。女性在经期时,体内流失了很多血液,身体相对平时来说本来就很虚弱了,所以经期时的免疫力也会下降,如果碰冷水的话,很容易导致寒气入侵体内,对健康很不利。 2.不要进行坐浴。很多女性都喜欢坐浴,可以舒缓身心,但是在经期时 [详细]

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  • 如何有效<em>延缓衰老</em>?<em>延缓衰老</em>的秘诀!

    延缓衰老一直是一个有趣的话题,尤其是对于女性 我们总是看到某某“高龄”明星看上去还像小鲜肉 比如63岁的“白娘子”赵雅芝 43岁的志玲姐姐 71岁的史泰龙 当然还有很多我们耳熟能详的明星 看上去比他们的实际年龄要小很多 也许你认为这是“化妆品”的功劳 但其实真正延缓衰老的秘诀在于你的——肌肉 上面这些明星,无疑都是运动达人 [详细]

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  • 生物期刊上的技术论文也能引人入胜?别说,这样的文章还真出现了。 最近一组研究人员在《细胞》杂志上发表了一篇关于“为什么我们会变老”的综述性文章。它整理出了关于人体衰老领域的诸多矛盾论点,并做出了目前为止最完整的解释。 衰老与新陈代谢 新陈代谢指的并不是我们身体里的一个或几个器官每天定额消耗多少你摄入的糖分,否则你就会长出游泳圈这么简单。新陈代谢与我们身体上的每一个细胞都有关,是它们每分每秒将燃料转化为能源的过程。 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>有方法:6个简单方法,助你<em>延缓衰老</em>!

    衰老是每个人都不想看到和经历的过程,所以上了年纪,女人都想着养生,下面就让老中医来推荐6个养生的方法吧! 1、保持充足的睡眠 人体处于睡眠状态时,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,如果长期睡眠不足,受损细胞就无法得到修复,每天保证7小时的睡眠,并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态,至关重要。 2、坚持运动锻炼 人们在运动中,加速汗液的排出,那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。达到健身、养生两不误。 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>的最好方法其实是开心!

    我们人的痛苦就分两个:身体的痛苦和心灵的痛苦。 身体的痛苦:各种的疾病,看医生可能是50%能解决,但50%的不能解决。还有各种的疾病:生、老、病都是身体的痛苦。衰老就是身体的病。 如果你每天都开心,那么就是你抗衰老最好的方法。那么,我们心灵的痛苦很多,我们每个人都有:很多很多的烦恼、压力、焦虑和担忧,这些都是心灵的痛苦,心灵的痛苦你就只有通过学习才能解决。 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>有方法:4个小方法<em>延缓衰老</em>,治疗膝痛!

    随着年龄的增长,膝关节会出现老化,不合理运动会加重膝盖疼痛。下面给大家分享4个小动作,告别膝盖痛! 关于膝盖痛,专家的几点建议:不要过量运动。 过度运动或不运动都会伤害关节软骨。选择强度适合的运动,减少膝关节的压力,可以更好地保护膝关节! 不同运动类型,膝盖所承受的压力对比: 专家提醒:1、绝不蹲着擦地;2、能坐电梯,绝不要爬楼梯! 4个小动作,告别膝盖痛 一「拍」 [详细]

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  • <em>延缓衰老</em>怎么办?吃糙米有用?

    糙米是被我们抗拒的一种米,却风靡国外。有俗语“人参一斤,比不上糙米一升”,与白米相比,糙米更具均衡营养。 研究表明:糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,维生素E是白米的10倍,纤维素高达14倍……但是在精白米里面,我们都吃不到这些。 很多人深受便秘困扰,尤其是老年人和上班族。常吃糙米的话,便秘问题迎刃而解。除此之外,糙米还能延缓衰老,延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现,使肌肤看起来年轻、明亮。 糙米营养价值好,但口感不是很好,如果精米搭配糙米来吃,营养价值和口感都能兼顾。今天哈 [详细]

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  • 女人25岁后怎么能<em>延缓衰老</em>?如何保养皮肤?

    女人过了25岁,在身体内分泌与雌激素改变的影响下,如果不注意保养,衰老的速度是相当快的。随着我们年龄不断增长,原本细嫩水灵的皮肤,悄悄出现了细纹和斑点。有时候不小心留下的划痕、割伤,或炎症,需要更长的时间来修复和愈合。面对衰老,女人能做的只能延 缓它的速度素。那么,女人到了25岁,该如何保养抗衰老呢? 不错过黄金睡眠时间 由于要承受来自家庭、工作的双重压力,许多女性朋友都会有熬夜的习惯,可实际上,熬夜的女人衰老的速度是相当快。专家表示,每天晚上11点到凌晨3点的时间是睡眠的 [详细]

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