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瘦身

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瘦身,特指运用人为手段降低体重,特别降低体内脂肪,使体型越来越苗条健康。很多人都有这样的体会,腰部很容易肥胖,如果腰变细了,一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的动作效果并不太好,除了控制饮食外,还要作全身的运动,例如跑步、游泳、瑜伽等。瘦身不只是一种对外形美的追求,也是对身体健康的追求,它代表了一种生活态度。为了爱情、事业、美丽、健康,各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥,不是脱离开人的心理而存在的,有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持,但不久就开始放松要求,并使体重发生了反弹。如此反复上几回,最终失去减肥的信心与意愿。

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瘦身

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  • 源自美国、风靡90个国家的《超级减肥王》是一台历史悠久的瘦身真人秀大型活动。今年下半年首次进入中国,中国版《超级减肥王》是一档由中国中央电视台财经频道(CCTV-2)和光线传媒联合打造的大型励志减肥瘦身类真人秀节目。将于9月-11月期间在CCTV-2进行播出。 该项目将从全国34个城市海选出14名超重选手进行为期100天的全封闭训练。节目通过选手控制饮食和竞技、挑战自身极限,完成奇迹蜕变。向大众推崇健康生活方式,传递人生正能量。 嘉康利中国公司携手央视财经频道的《超级减肥王》节目,嘉康利纤奇奶昔将成为节目唯一赞助的代餐食品,为节目助力,号召肥胖 [详细]

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  • 跳绳减肥法:7种减肥<em>瘦身</em>动作

    一、同步双脚跳 1、“弹簧跳” 想象一下你就是一根单腿弹簧,双脚并拢,前脚掌站立。甩动一次跳跃一次。 双跳甩动一次连跳两次,每次甩绳的周期比“弹簧跳”稍长一些。这一动作节奏感明显,比上一组动作相对轻松,可以让你在紧张的“弹簧跳”后得以调整一下自己的呼吸。 2、“滑雪跳” 模仿滑雪者绕过障碍物时的动作,双腿并拢,跳跃时先向左边或右边跳30-40厘米的距离,下一跳时再向相反方向跳相当的距离。如此循环往复。 3、“铃跳” [详细]

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  • 柠檬减肥食谱大全,美白又<em>瘦身</em>!

    我们都知道,柠檬是美白的最佳食物,殊不知柠檬也是减肥的最佳食品,它能帮助人体溶解多余的脂肪,净化血液,改善血质,促进新陈代谢,使脂肪分解加快。那么柠檬是如何是瘦身的呢?下面一起来看看吧。 柠檬海带减肥茶 材料:海带100克,柠檬汁100克,冰糖少许。 做法: 1.将海带洗净后切条,放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸; 2.放凉后加少许冰糖调味即可饮用。 功效:海带中含有碘元素,可促进甲状腺素分泌,提高新陈代谢,柠檬汁能舒张软化血管,促进血液循环,还可 [详细]

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  • 想要<em>瘦身</em>喝什么茶减肥效果最好?

    目前很多人减肥都会选择喝茶减肥法,喝茶可以去脂肪,确实是减肥不错的选择。那么究竟喝什么茶减肥效果最好呢? 普洱茶 普洱茶的减肥效果可谓是最好的。普洱茶性微寒,清热解毒功效显著,富含各类微量元素、矿物质,能够有效降脂、降压、降胆固醇,温和养胃,清理肠道,可见普洱茶确是减肥佳品。 山楂茶 山楂茶是一款养生茶,主要是用山楂和茶叶制成,具有开胃消食化积、降脂减肥等功效。 决明子茶 [详细]

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  • 12天快速减肥法:排毒养颜又<em>瘦身</em>

    市场上眼花缭乱的减肥产品,你想吃又不敢吃,就怕有副作用。而我们完美产品,在清调补中轻轻松松实现减肥、祛斑、美白、延缓衰老的多重效用! 下面,我们来详细算一下,12天快速排毒养颜减肥应该如何: 1-4天 每天沙棘茶(3勺+300ml水/次)上午、下午各三次/三勺 起床:空腹1勺芦荟矿物粉+凉开水一杯(300ml) 早餐:肽藻粉2勺+营养餐2勺 中餐:1只苹果 ,高纤乐1包+活力多1袋,肽藻粉2勺+营养餐2勺 晚餐:高纤乐1包+活力多1袋 备注:每 [详细]

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  • 瑜伽减肥,坐着也能<em>瘦身</em>,快来试试看!

    坐着就可以减肥?真的吗?瑜伽减肥,无所不能。只需要坐在椅子上练习下面的瑜伽动作你就可以轻松瘦掉身上的赘肉,练习减肥瑜伽很简单,下面的瑜伽动作都是瑜伽入门的基础动作,大家可以跟着分解步骤进行练习…… 只需这样坐五分钟 竟能轻松瘦十斤 当然,既然是坐着减肥,那么,自然是少不了椅子的。首先,大家要找一个舒服的椅子坐着,如果在室外练习的话也可以坐在草坪上。准备下面的瑜伽练习。 step1 抬起一只腿,放到椅子上,并且尽量靠近大腿。伸直背肌,两手在胸前合掌。吐气,上半身往抬腿的那一边扭转,90度角的幅度为准。 [详细]

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  • 瑜伽减肥有哪些动作?瑜伽<em>瘦身</em>计划之拜日式瑜伽

    今天为大家带来的课程是瑜伽的热身动作:拜日式瑜伽。 瑜伽拜日式是瑜伽基础动作,做完一次完整的动作,可以使你从头到脚伸展开来,是一种调适全身的热身运动,不论你要开始进入瑜伽体位或其他运动,都可以先做拜日式,具有极佳的暖身作用,可以有效地避免运动伤害。 拜日式还能够稳定身心、柔软全身、促进血液循环、调整体质。预防各种神经系统、内分泌系统疾病,以及各种慢性疾病。 如果有一种小功法,练一遍只需几十秒钟,却能照顾到全身十四条主要经络,有针对性地进行全身疏导,那就是瑜伽“拜日式”了。 每天早晨洗漱完毕,柚子老师做的第一件 [详细]

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  • 婚前如何快速<em>瘦身</em>?婚前晚上不吃饭能减肥吗?

    结婚前晚上不吃饭能减肥吗?新人们结婚前一般会先进行瘦身减肥,那么婚前如何快速瘦身减肥?下面一起来了解下吧。 结婚前新人们需要瘦身减肥,那么晚上不进早餐的话,有什么影响?能成功减肥成功吗?下面一起来了解下快速瘦身方法的介绍。 不进晚餐的影响 当然不可否认,如果晚上不吃饭,的确对减肥有帮助。因为这样子可以很大程度上减少了能量的摄入。但从另一方面看,它对身体还是有很多影响的。 如果晚上什么都不吃的话,从1点吃完午餐来计算,到第二天7点吃早餐,等于有将近18-19个小时没有能量摄入。这段时间因为没有足够 [详细]

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  • 经期减肥怎么做好?经期运动减肥方法,<em>瘦身</em>很轻松

    经期运动减肥的方法是什么?相信很多人都听说过在经期的时候是有助于减肥的,那经期如何通过运动减肥呢?下面小编来给大家带来经期运动减肥的方法,瘦身其实很轻松哦! 经期运动减肥的方法 现实生活中很多女孩子都是肥的,而且也在努力的减肥,而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式。 经期减肥缓冲期,时间特征:女性例假期(平均4-6天) 这时候,体内新陈代谢减缓慢,体重会保持稳定或增加,也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议在此期间进行减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己这 [详细]

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  • 吃苹果可以减肥<em>瘦身</em>?苹果减肥法的注意事项

    苹果减肥被很多人推崇着,有些人成功了,有些人反弹了。苹果减肥到底应该注意些什么才能真正的瘦下去呢。 苹果的减肥成分 1.促进肠胃活动 苹果含有大量的食物纤维和水溶性食物纤维,促进肠胃活动的同时,还可以吸附肠道内的脂肪和糖分,排出体外。 2.消除浮肿 体内的钠盐太多容易导致高血压,浮肿,血流不畅等。苹果中含有微量元素钾。会帮助排除体内多余的钠。 所以常吃苹果就可以帮助缓解高血压,促进血液循环和消除浮肿等。 3.抗酸化作用 苹果中含有100多种多酚。多酚都有抗老化和抗酸化的作用。并且 [详细]

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  • 如何高效迅速<em>瘦身</em>?香蕉减肥法好吗?

    香蕉是众多减肥水果中大家最喜欢的,不仅美味,还能饱腹解馋,消脂、排毒、治便秘,尽显其减肥魅力,让你一周掉个10斤或三天瘦3斤完全不成问题。香蕉减肥法也为众多明星所钟爱,如coco李玟,梁静茹、大S等。快快实验这神奇的香蕉减肥法吧! 香蕉减肥法的原理 1、含维他命B1、B2:促进糖类和脂肪的代谢,预防浮肿,消除疲劳。 2、含膳食纤维:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,有助于消除便秘,减肥瘦身。 3、含血清素:安定神经,促 [详细]

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  • 21天减肥法案例1:21天减肥19斤 21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉,现在94斤,162CM,姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的。 我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝,喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响,因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩,总的来说前三天坚持下来还比较容易吧,减了6斤。 第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一 [详细]

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  • 你不是胖,只是浮肿!几个消肿<em>瘦身</em>食谱送给你!

    在这个主要看气质的时代,你觉得最主要的是看什么呢?气质、颜值、还是身材?都说胖子是潜力股,可是一胖也毁所有啊!我知道你不是胖,你是肿!赶紧来消消肿。大象腿,水桶腰,麒麟臂再也不见! 排毒篇 红酒炖雪梨 食材:2个雪梨、300ml红酒、1块冰糖 做法: 1)取300ml红酒,倒入小炖锅中 2)依个人口味加入冰糖一块,中火煮开 3)利用煮红酒的时间给梨削皮,对半切开后去 [详细]

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  • 适合男士的健康<em>瘦身</em>食谱!

    减肥要减的健康,很多人为了快速减肥而服用一些减肥药或者节食,这些都是非常不利于身体健康的,饮食是一种健康减肥方法,那么男士健康减肥食谱有哪些呢?男人在瘦身的前提一定是要保证身体的健康,下面是关于男士健康减肥食谱的介绍,男士想要减肥就一起来看看吧! 一、早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;晚餐:苹果;主打减肥菜:冬瓜。 二、早餐:茶蛋1个、米粥1碗;午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两);晚餐:香蕉;主打减肥 [详细]

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  • 减肥一日三餐怎么吃?一周<em>瘦身</em>食谱帮你安排好!

    这份减肥食谱遵照的是“少食多餐”的原则,一日三餐以青菜、水果、谷类为主,海鲜、肉类、豆类为辅。建议每日三餐必选,饭后餐点根据个人情况适当补充。 周一减肥餐单 早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。 餐点:香蕉一根。 午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。 餐点:酸奶一杯,香蕉半根。 晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。 周二减肥餐单 早餐: 牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个。 餐点:提子10-15个。 午餐:米饭一碗, [详细]

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  • <em>瘦身</em>计划:7天<em>瘦身</em>食谱效果好吗?

    妹纸们想要减肥?除了坚持运动外,饮食也很重要,今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱,一日三餐照着吃,让你瘦瘦瘦不停哦~~,此外还有减肥家常菜的做法哦~~。 周一:跑步+有氧训练+饮食 今日饮食:起床后1杯水 早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个 中餐:米饭一碗+菜(比例3:7) 下午茶:苹果一个 晚餐:米饭半碗+菜半份 周二: 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食 [详细]

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  • 和一边贩卖吃货人设,一边瘦成杆的天朝女星相比,小编觉得韩国女星的分享,相对来说,还是有两分可信度的,比如这一份。 粗粮+高蛋白+蔬菜 这份食谱绝对是娱乐圈少见的科学营养。 在这份据说减掉了32kg的减肥食谱当中,虽然明星执着于吃粗粮不吃米饭,但是该有的粗粮,蛋白质,坚果等营养还是丰富的。 而且饮食时间安排的非常规律,十分满足“少吃多餐”的减肥要求。 粗粮为王 [详细]

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  • 晚饭吃什么最减肥?健康<em>瘦身</em>食谱让你瘦下来!

    晚餐吃什么食谱最减肥?营养过剩会导致使身体发胖。而过分节食减肥使身体营养不足,让身体变得虚弱,减肥不成反而惹上一身毛病。下面,小编为你推荐一款营养健康的减肥食谱,平衡营养,兼顾减肥与健康。 晚饭吃什么最减肥 健康瘦身食谱让你瘦下来 清蒸鲤鱼 材料:鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。 【配料】精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。 做法: ①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发后洗净,切去根蒂;番茄用开水烫过,去 [详细]

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  • 少运动、多吃和膳食结构不合理是产生肥胖的三个重要因素。因此,除了保证必需的运动量外,儿童期减肥很重要的一步就是控制饮食! 制定肥胖儿童减肥食谱的前提是保证小儿能正常生长发育。因此,处于减肥期的儿童,每天所需的热量可参照下列标准:<5岁:680~800kcal;5~7岁:800~1000kcal;8~10岁:1000~1200 kcal;10~14岁:1200~1400 kcal;>14岁1500~1600kcal。对于减肥食谱,儿童不宜长期使用,待体重接近正常后应改为正常饮食,以免影响生长发育。 [详细]

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  • <em>瘦身</em>食谱怎么吃健康不伤胃?

    本文导读:饮食减肥的方法有很多,有节食有控制食欲,今天小编给大家分享个一日多餐减肥方法,一起来看下。 其实,身材和美食并不是鱼与熊掌不可兼得,控制饮食也不是———饿着,而是适量,你什么都可以吃,只要你什么都少吃。 规律的、稍频繁的吃,能加快新陈代谢 专家表示,吃不胖的人,大概分两种,一种是天生消化系统不好,不太吸收。再一种,就是新陈代谢比较快,吃一点马上消耗掉了,囤积不了脂肪。运动员和大部分有固定运动习惯的人,都是这样的体质。所以很多人推荐运动减肥,因为运动可以让 [详细]

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  • 减肥<em>瘦身</em>怎么办?减肥=不吃?

    没人喜欢感受饥饿, 也没人乐于和美食作对, 但总有一部分人为了减肥, 压制自己饥饿的本能和爱吃的天性, 以为少吃一顿饭就能少长一斤肉。 小康康都不忍心戳穿你, 这些努力都是徒劳! 不吃非但不能瘦,还有可能越减越肥! 快来看看这样“忍着不吃”的你为何没瘦! 不吃这些,会瘦吗? 我们试过五花八门的减肥方法,相比较“科学地去吃”,更多人宁可偷懒,选择“不吃了事”。小康康总结了大部分人不敢吃的两类“发胖”食物,一起来看一看 [详细]

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  • 运动减肥,坚持是一个重要的因素。运动减肥成功与否坚持是关键,很多人刚开始的是觉得减肥很简单,就坚持一个星期,慢慢的,感觉很累了,无法坚持下去了,就放弃了,结果你就后悔了。这就是你减肥的关键,因为一个星期后,身体的脂肪有触觉了,开始减脂了,所以,你得坚持下去!想想你变瘦后的自己,动力就来了。 运动强度过大或者过低都会影响到减肥效果。运动减肥的基本原理就是通过运动来增加能量消耗来达到减肥的目的。从能量代谢角度讲,运动强度三大能量供应系统中只有有氧氧化系统中能够以脂肪为底物,而有氧氧化供能系统的特性决定了运动强度不能太大。如果运动强度过大糖酵解系统供能比 [详细]

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  • 因为红茶似乎能刺激肠道,而绿茶则影响肝脏和肠道, 两种饮品的组合可能是最有帮助的,特别是因为两种饮料都与减肥后的多种健康益处相联系。 您可能对绿茶有助于减肥有关的事实非常熟悉, 但加州大学洛杉矶分校的一项新研究显示,红茶也可以通过不同的机制来刺激肠道。 研究人员表示,在绿茶中发现的茶多酚化合物比在红茶中发现的化合物更小, 因此它们可以通过身体的组织被吸收,并能影响肝脏的能量代谢。 该研究的主要作者和加州大学洛杉矶分校中心的兼职 [详细]

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