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预防糖尿病

预防糖尿病

糖尿病是当前威胁全球人类健康的最重要的非传染性疾病之一,因此在日常生活中应该怎样预防糖尿病?哈佛公卫学院最近的研究发现,吃自制餐较多的人比常年下馆子的人患糖尿病概率低13%。如今外卖盛行,但是否健康真的没有保证,所以,有条件的话还是自己下厨比较好。据了解核桃可以改善血管功能、降低低密度脂蛋白胆固醇的水平,从而降低糖尿病的发病风险。此外,核桃饱腹感挺强、热量又不很高,既能不饿着,又能少吃其他食物,久而久之有助于养成健康的饮食习惯。德克萨斯大学健康中心的研究发现,追求食物多样性、经常变着花样吃饭的人腰围更粗,代谢更差,患糖尿病的风险也越高。因此也提示我们,尽量保持一个相对稳定的饮食习惯。在日常生活起居中养成良好的规律,早起早睡、不熬夜、三餐定时定量、作息时间也要保持一定的规律性,良好的睡眠也是保证血糖稳定的前提条件之一。总之,健康的生活习惯会让你拥有一个健康的体魄。

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