瘦身水果沙拉

蔬果因热量低，纤维素含量高，饱腹感强，一直深受减肥人群喜爱。于是，蔬菜水果沙拉就成为了减肥人群餐桌上的新宠。那么，每天吃蔬果沙拉到底能不能减肥呢？ 答案是，可以减，但一定注意以下陷阱，才能吃着蔬果沙拉瘦。 陷阱一：超高热量沙拉酱 上图是一款市售沙拉酱配料表和营养成分表，我们先来看配料表，食品配料是按照添加多少进行排序的，因此，从图中不难看出，沙拉酱中主要是植物油、蛋黄和水等，而植物油和蛋黄所含脂肪较高，属高热量食物。再来看看看下面的营养成分表，每100g沙拉酱热量是2939kJ,约合703大卡，相当于3碗米饭的热量，知道这些，你还觉得沙拉热量低吗？ 想要低 [详细]

水果沙拉：炎热夏季来一份水果沙拉不仅可以减肥还能够美容，要说沙拉怎么做，其实非常简单，跟着小编的步骤赶紧来做一份吧~ 一、苹果、香蕉、火龙果 香蕉剥去皮，切成小块，准备一碗凉开水，放少许盐，苹果去皮，切成小块，将苹果泡在淡盐水中。 火龙果对半切开，去皮，切成小块。 将香蕉和火龙果放入碗中，苹果沥干水分，也放入碗中。 将一盒酸奶倒入水果碗中，搅拌均匀即可 二、草莓、香蕉、猕猴桃、火龙果、苹果 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块。 先用 [详细]

普通的沙拉酱，配料表的主要成分是植物油、水、白砂糖，外加各种食品添加剂。仔细研究一下营养成分表不难发现，沙拉酱能量高达535kcal/100g。也就是说，每吃100g沙拉酱相当于吃了两个中等大小的馒头。 为啥沙拉酱的热量这么高？ 大多数沙拉酱都是在工厂流水线生产的。一旦生产过程监管不严，很容易出现脂肪酸败，出现哈喇味。工业生产为了提升口感，会加入大量的食用油，这也就大大增加脂肪含量。所以热量才会这么高。 那怎么做水果沙拉才是减肥佳品呢？ 当然是选用其他的调味品代替高热量的沙拉酱了！ 如果你是偏甜的口味，酸奶就是个不错的选择哦，最好是脱脂酸奶 [详细]

“曾看过一篇关于沙拉酱制作的文章，心有余悸，感觉一口口吃进去不是酱，而是油。换而其次选择酸奶，但口感欠佳。偶然看到椰粉可以代替沙拉酱，椰子的香味加上花生香浓，好吃得想舔盘子。现在再也不需要担心沙拉酱的热量，安心地享受美味。” 食材明细 香蕉1个，苹果1个，火龙果1个，紫番茄200克，椰粉2汤匙，花生50克 做法步骤 1材料备好。 2花生放入炒锅里炒香。 3去衣后装入保鲜袋中，用擀面杖压成碎粒。 4花生装入碗中，加入适量清水，然后把椰粉倒入，搅拌均匀制作成沙拉酱。 5紫番茄切两瓣，香蕉切片，火龙果、苹 [详细]

女性经期瘦身要吃什么才好呢?女性经期怎样吃才疾速的减肥瘦身呢? 在经期瘦身的这个特殊期间女性身体变得衰弱，需求足够的营养。所以在这个期间不主张节食，如果您在这个时期节食的话，不仅让你无法瘦身还会身体变得衰弱乃至是贫血。在经期能够吃一些往常不敢吃的易发胖食物，但不能暴饮暴食，在例假降临期间，女性身体的新陈代谢就会加速，科学地设置你的经期减肥饮食，有助于你在经期过后更快的减肥。 女性经期减肥 减肥食谱：水果沙拉。 材料：菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒、白糖。 把水果切成块，然后加入适量的白糖与红酒，然后放入冰箱三十分钟后取出即可食用。 女 [详细]

真正能瘦下来的 都不是光喊口号而不行动的人！ 精彩推送 吃素就是不吃肉？小心经期紊乱！ 减肥的动力要从美味的减肥食谱上找 水果美味又营养 大家可以在家做水果沙拉 但要选有减肥功效的水果 具体应该怎么做呢？ 来看看小编推荐的沙拉减肥食谱吧！ 四色果香沙拉 材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。 做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。 功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废 [详细]

蜜桃西柚色拉的做法 材料：西柚1/2个，梨、桃各1个，色拉酱，蜂蜜适量。 做法：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，然后将三者切块，倒入色拉酱搅匀，最后加入蜂蜜即可。 功效：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。 缤纷蔬菜色拉的做法 材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。 做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜盯洋葱盯胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。 功效：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以 [详细]

炎热的夏天吃水果是最好的减肥方式之一 只是吃水果未免显得太单调了！ 如果搭配上酸奶、柠檬汁、蜂蜜…… 做成美味的水果沙拉 色彩缤纷又美味十足 还能起到瘦身养颜的双重功效！ 那如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢？ 很多小伙伴会讲，“那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗？！”但是小编从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。小编在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油（含有大量的脂肪）。 水果沙拉如何低脂又美味？ [详细]

冬天饮食高热量，晚餐吃一些健康的水果沙拉，不仅可以加快肠胃蠕动，促进能量代谢，水果中富含的各种维生素和抗氧化剂也是美容圣品。而且同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。 苹果果仁沙拉 材料：苹果1个、酸奶1杯、果仁少许。 做法： 1、苹果去核，切成小块，排在盘中。 2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。 苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！ 木瓜沙拉 材料：木瓜1个、果仁少许、枸杞少许、蜂蜜、 [详细]

炎热的夏天 吃水果是最好的减肥方式之一 只是吃水果未免显得太单调了! 如果搭配上酸奶、柠檬汁、蜂蜜…… 做成美味的水果沙拉 色彩缤纷又美味十足 还能起到瘦身养颜的双重功效! 那如何做一款低脂又美味的水果沙拉呢? 很多小伙伴会讲，“那还不简单，不就是水果切块，挤上超市买的沙拉酱吗?!”但是小编从营养角度来讲，这算不上夏日减肥的健康美食。小编在这里不推荐超市里买的沙拉酱或者奶油(含有大量的脂肪)。 水果沙拉如何低脂又美味? 既然普通超市的沙拉酱和奶油不太适合，小编推荐用柠檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等来代替， [详细]

四月不减肥 五月徒伤悲 说！你有没有到悲伤的地步了？ 摸着自己一圈一圈的“救生圈”。 赶紧抓住减肥的尾巴， 在夏天来临之际， 甩掉一身的大肥肉！ 水果一直是减肥当中最必不可少的食物，但是如果只是单纯的吃个苹果、香蕉、桃子······实在是太单调了，偶尔来点水果沙拉的话，会更加美味关键还瘦身美容！ 不过，即使是水果沙拉，也要合理搭配，小心减肥不成，反而摄入过多的糖分。 特色水果沙拉 减肥利器 一 泉·听江楼现推出特色水果沙拉！你以为这只是一份简单的水果＋沙拉？ 错！ 这是一泉·听江楼大厨们经过精心挑选、科学配比而成的减肥 [详细]

水果一直是减肥当中最必不可少的食物，但是在这么炎热的夏天，如果只是单纯的吃个苹果、香蕉、桃子······实在是太单调了，偶尔来点酸奶、柠檬汁、蜂蜜拌一份水果沙拉的话，会更加美味关键还瘦身美容！ DIY沙拉酱低脂又美味 制作水果沙拉一定会用到沙拉酱，在这里建议大家不要购买超市的沙拉酱和奶油，因为含有大量的脂肪。推荐用柠檬汁、西瓜汁、蜂蜜、酸奶等来代替，不仅营养健康，而且味道也相当不错哦！ ①排毒养颜：草莓鲜果沙拉 热量：114大卡/100克 材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯。 做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合。 [详细]

女性如何减肥最快最有效1、青瓜鸡蛋减肥法其实这个饮食方法很是简单，只需要连续一个礼拜坚持只吃青瓜跟鸡蛋，合理分配，相信会有很好的减肥效果哦!早餐就吃青瓜，中午吃青瓜加鸡蛋，晚上摄入少量饭跟肉类!因为青瓜有缓解便秘的危机，同时还能够起到很不错的美容效果哦!注意事项：有部分人吃青瓜之后，可能会产生腹泻的情况，这个时候，其实这是一种正常的现象，因为这属于一种清肠排毒的过程，大家不必太担心。 如果腹泻较严重，那么还是最好停止使用这个方法，咨询一下医生比较好。 2、苹果瘦身法这种瘦身法很简单，这个方法受到了很多年轻人们的喜爱，而且这个减肥方法的成效大家有目共睹。 坚持连续3天持续吃苹果 [详细]

今天的女性必须选择减肥的时间。或者在工作场所打滚，或者照顾家人。所以不可能像一个富有的女人那样减肥，你可以随时随地减肥。然而，你也可以在上下班的路上减肥，甚至坐公共汽车10分钟。忙碌的女性必须看看这些日常减肥技巧。 1.注意行走姿势 每天上下班的路上，只要能走路，就尽量走路。走路姿势很重要，挺胸、收腹、夹臀，千万不要弓腰驼背。如果走路时不收紧腹部，无论走多少路都不能刺激腹部肌肉，也不能收缩腹部。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。 2.增加步幅 如果你把走路当为一种减肥运动，你就不能像往常一样随意走路。你应该适当地增加步伐。只有大步前进，你才能锻炼大腿肌肉，避 [详细]

女生都羡慕那些影视明星的姣好身材。那么生活中有哪些比较快速有效减肥方法呢？怎么样才能快速的瘦身呢？ 许多女生为了希望能拥有姣好的身材都会尝试不同的减肥方法。但是并不是所有的减肥方法能起到很好的效果。那么有什么比较好的方法能帮助我们快速有效的减肥呢？下面给大家介绍女性最快瘦身减肥方法，供大家参考。 细嚼慢咽 法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。 少吃多餐 尽可能养成这样的小习 [详细]