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郑多燕减肥操练视频

郑多燕减肥操练视频

郑多燕减肥操练视频,第一套是全身的运动(俗称:小红帽),比较适合整体肥胖的姐妹练习。第二套哑铃操和第三套塑身操 (其实运动基本差不多),哑铃操较多一点运动到手臂,手臂负重有利于减掉胳膊上的肥肥肉,出肌肉的可能性几乎没有。因为男士们每天用的哑铃10-15公斤时,肌肉生长出来都很缓慢,更别不用说她们用的0.5公斤的哑铃,想减手臂的人可以放心。第二套和第三套比起来,第三套的屈膝动作较多,这意味着更多的运动到大腿和小腿,因此这套有利于瘦腿部。第四套,垫子操,做完后就感觉腹部非常紧实,针对性就是正腹部、下腹部、侧腹部、臀部。锻炼的是核心肌群,里面的所有运动几乎全都是普拉提,锻炼腹部的内脏部分,防止下垂。

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