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郑多燕减肥操

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操,第一种瘦手臂操:双腿分开,右脚向前跨出,膝盖弯曲,左腿伸直放在后面。挺直腰背,身体向前倾,右手放在右腿的膝盖上,左手握拳,抬起大臂到肩膀位置。或者向后伸直左臂,让左臂平衡地面,保持数秒,然后恢复到屈肘的姿势。第二种双臂运动:双脚打开,双臂以画圆的方式慢慢向上举起,指尖朝上。一边吸气,一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气,然后放下手臂。第三种瘦肩背操:STEP 1双腿并拢,膝盖稍微弯曲,双手指尖相对,稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜,挺直腰背,头抬起望前方。STEP 2慢慢将双臂向上抬起,掌心向后,然后放下双臂恢复到开始姿势,重复练习多次。第四种瘦腰腹操:STEP 1仰卧,双手伸直,超过头顶,双臂贴着耳朵,掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起,与地面成45度。STEP 2吸气,呼气的时候双手双脚向上伸展,提高骨盆和上半身。

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    想要拥有好皮肤? 需要早晚细心的护肤保养! 水乳精霜一个都不能少,每个品类还得备着不同类型的产品,以备不时之需~ 想要拥有好身材? 得天天吃草,还得多多运动! 吃沙拉吃得呼吸都是蔬菜味儿,还有健身房的全年卡别忘了续费~ 想要拥有精致外表? 出门倒垃圾得化妆,时尚杂志多翻多看! 买不完的口红和色彩缤纷的眼影,衣柜里的衣服多的放不下~ 想变美,真有那么难? 不! 现在,我来告诉你一个不费吹灰之力就能变美的神秘魔法! [详细]

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    随着生活水平的提高,肥胖人群的数量呈几何式增长,由于肥胖引起的富贵病比比皆是。我们经常听说的高血压、心脏病、脑淤血、糖尿病、脂肪肝、便秘……甚至癌症的问题都与肥胖有关。除此之外,由于肥胖给身体骨骼、关节带来的负担,同样会引起颈腰椎、膝关节等部位的病症。 肥胖本身不是病,但是持续肥胖会引发身体一系列病症问题,这也给肥胖人群带来了越来越多的烦恼。那么,如何才能合理有效安全控制好自身的体重呢?我在这里给大家进行一下总结分析,希望对于大家选择减重的方法能有所帮助。 第一种运动减肥法 这个方法是大家最熟悉的 [详细]

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    开篇围观今日份毛不易.......人在候机,而嘴却在不停的吃!可劲儿往嘴里塞~ 嚼啊嚼,真开心~ 一点点塞不够,直接往嘴里倒!! 毛不易怎么肥四?说好的减肥呢?人家都是出道后越来越瘦,而他,火了之后是越来越胖........ 对比图感受一下。 [详细]

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  •  15天吃肉瘦10斤的网红<em>减肥</em>大法到底是什么?

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