当前位置:首页>健康百科

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操

郑多燕减肥操,第一种瘦手臂操:双腿分开,右脚向前跨出,膝盖弯曲,左腿伸直放在后面。挺直腰背,身体向前倾,右手放在右腿的膝盖上,左手握拳,抬起大臂到肩膀位置。或者向后伸直左臂,让左臂平衡地面,保持数秒,然后恢复到屈肘的姿势。第二种双臂运动:双脚打开,双臂以画圆的方式慢慢向上举起,指尖朝上。一边吸气,一边将双臂举高到头顶。慢慢呼气,然后放下手臂。第三种瘦肩背操:STEP 1双腿并拢,膝盖稍微弯曲,双手指尖相对,稍微屈肘向下伸。上半身俯下倾斜,挺直腰背,头抬起望前方。STEP 2慢慢将双臂向上抬起,掌心向后,然后放下双臂恢复到开始姿势,重复练习多次。第四种瘦腰腹操:STEP 1仰卧,双手伸直,超过头顶,双臂贴着耳朵,掌心相对。双腿伸直并拢。头部、双手、双腿稍微向上抬起,与地面成45度。STEP 2吸气,呼气的时候双手双脚向上伸展,提高骨盆和上半身。

标签:郑多燕减肥操浏览量:699

郑多燕减肥操相关文章

  • 为什么天天跳<em>郑多燕减肥操</em>就是瘦不下来呢?

    随着现代化社会的发展肥胖已经成为了大多数人所面临的问题,而减肥相应的就比较盛行了,网上很多减肥的训练计划或者训练视频之类的东西,比如时下最流行的郑多燕减肥操,受很多人的青睐,有部分人群跳郑多燕确实瘦了下来,可是也有很多人没有瘦下来,同样的跳为什么别人瘦你没瘦呢?一起来看看吧! 1)跳了郑多燕减肥操,饮食控制了么? 想要减肥,饮食控制和运动缺一不可,如果因为运动了就放松饮食控制那你没瘦下来就很正常了,把一进一出安排好,遵照饮食金字塔越晚吃越少的原则,摄入量小于输出量,做到这些,就基本成功了。 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览315次
  • <em>郑多燕减肥操</em>,让她瘦成辣妈!

    话说美容有"美容大王"大S 那减肥界也有一个减肥女王——郑多燕 她的减肥操可谓是风靡整的亚洲啊 你能想象出来这样一个女人已经52岁了吗!! 励志的故事总是惊人的相同 但每个人留的泪和汗水可是难以估量的 要知道这个女人可是在生完孩子后体重暴涨到70公斤啊 通过自己的努力不仅瘦下来还创造出了一套她独特的瘦身操造福其他人 因此被誉为“奇迹的肉体”“健康肉体美辣妈” [详细]

    郑多燕减肥操 浏览695次
  • 健身女王有多牛? “谁大学里没跳过郑多燕呢” 郑多燕是知名的韩国健身明星,被称为韩国辣妈,也是韩国最火健身女王。当年她结婚生孩子后,体重暴增,变成了一名十足的大妈。在发现自己身材走样之后,她通过各种各样的方法来减肥,并且获得了成功,被称为“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。之后她倡导有氧减肥,结合器械和街舞动作,创造了“郑多燕减肥操”,风靡日韩,也传播到中国内地。自从这个减肥操走红之后,很多致力于减肥的人都获得了一定的减肥效果,于是郑多燕被赞为健身女王。 郑多燕曾先后推出40分钟的“小红帽减肥操”(侧重减肥)和“小灰帽健身操”(侧重塑形 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览337次
  • 帮您瘦让你瘦瘦瘦 大家好!我是瘦瘦君,我们的宗旨就是帮您瘦瘦瘦!不管你是70kg,80kg还是90kg 都能让你瘦瘦瘦!A4腰、竹竿腿全都属于你!你什么都不用做!瘦多少,让我来帮你完成!!! 1.双手叉腰,左脚尖点地,右脚尖点地。来回做2次。每组30秒。 2.双手前后摆动,左脚尖点地,右脚尖点地,来回做2次。 3.收腹展开双臂呈一字型摆开,上身微微向前倾,双脚打开至60公分左右,向左摆动再向右,注意脚部不移动。来回2次。 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览281次
  • 年近50的韩国健身女神郑多燕依旧保持着火辣身材,她的减肥健身操效果相当好,帮助许多胖纸找回了身材,这其中有五个动作非常“霸道”,只要一个动作就能锻炼身体多处肌肉,长期坚持能让全身都紧实起来,马上来跟着做吧。 瘦全身动作一:跪地叉腰后仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰。 肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。 达到最大幅度时维持10秒,深呼吸,回位接着做。 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览327次
  • 怎么瘦手臂?<em>郑多燕减肥操</em>6组动作推荐

    推荐给大家的是6组瘦手臂减肥操,超级简单,随时随地你都能做。想摆脱手臂上松松的肉肉吗?那就一起来跟着郑多燕学学吧! 01、单臂扭转运动 使用说明:运动次数│8~16次│可做2~4回 肌肉运动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰 1.吸气:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉伸展,接着将右手手臂举高,用左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。 NG:腿移至后方时一定要伸直;注意脚跟不要 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览201次
  • 怎么样<em>减肥</em>有效又不伤身?

    不知道大家是不是跟我一样,减肥瘦了3公斤后,就好像站到了人生巅峰! 见人都要问,“你看我瘦了没?” 结果,最近办公室的小编跟我打招呼,都变成了“瘦了,又瘦了……” 其实老师年轻的时候,从来没有为减肥发愁过,直到因为生病打了激素之后,好身材就一去不复返了。 最初我也没有很在意,毕竟体重上的数字,跟人生的健康快乐相比,简直不值一提~ 但奈何身边的医生朋友,总是会善意的提醒我,治疗结束之后最好还是要控制下体重,不然会影响健康。 而且我最近整理衣服的时候,总是能找到几件自己超喜欢,但是再也穿不下的 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览527次
  • 不<em>减肥</em>、不化妆,5分钟变身小V脸!

    这个世界变化太快了,如果你拒绝改变,对自己的人生没有长远的认知,迟早会被这个时代淘汰。 36岁的高速收费员,因为没有工作技能,失业后只会抱怨社会; 80岁的奶奶却在退休后,因为做了广场舞的KOL(意见领袖),而被阿里巴巴公司看上。 可见终身学习,早已不是说说而已,人生的起点虽然重要,但最重要的差别却在于人生格局! 01 ▼ 哪有什么岁月静好? “我今年36了,我的青春都交给收费了,现在啥也不会,也没人喜欢我,我也学不了什么东西了。” 本以为大学毕业后,考个高速 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览663次
  •  说好的<em>减肥</em>呢?怎么一直在吃吃吃吃吃

    开篇围观今日份毛不易.......人在候机,而嘴却在不停的吃!可劲儿往嘴里塞~ 嚼啊嚼,真开心~ 一点点塞不够,直接往嘴里倒!! 毛不易怎么肥四?说好的减肥呢?人家都是出道后越来越瘦,而他,火了之后是越来越胖........ 对比图感受一下。 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览535次
  •  15天吃肉瘦10斤的网红<em>减肥</em>大法到底是什么?

    9月的更新空白了很长的时间,就在这差不多15天的时间里,我在专心专注的减肥,腾不出脑子写稿子,更重要的是,作为一个美食博主,我不得不尽量的少外食。 每天吃饱且吃肉的情况下,在差不多15天的时间里体重下降了11斤,一个月左右维稳,减重数字稳定在了8斤左右。 接下来你看到的每个字都是我这么多年来的减肥血泪经历,作为超级大干货,请屏住呼吸,放下手中的零食,来认真阅读。 认识我很多年的朋友,大概都知道,我从小就是 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览723次
  •  “节食<em>减肥</em>vs运动瘦身”对比照,猜猜哪个效果好?

    今天 想给大家介绍一位土澳的妹纸 Madalin Frodsham 别看她现在的身材线条感十足 当初的她 也是节食减肥大军中的一员 为了减肥 她尝试了传说中的生酮瘦身法 一天的热量只吃800大卡 70%的脂肪、25%的蛋白质和5%的碳水 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览373次
  • <em>减肥</em>吃什么食物好,美容又<em>减肥</em>,怎能少了它

    “剪剪黄花秋后春,霜皮露叶护长身。生来笼统君休笑,腹里能容数百人。” 你们能猜到这是什么蔬菜吗? 在诸多的蔬菜中,它不算很有名气,从南到北,一年四季都不难吃到,外皮翠绿有刺毛,瓜瓤色白,被誉为“减肥瓜”。 这么一说你肯定知道了吧~ 有请我们的瓜瓜登场! 其貌不扬的冬瓜草莓酱却被它迷得神魂颠倒,尤其是在这酷暑难耐的高温天,来一碗清热生津、僻暑除烦的 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览285次
  • 蜂蜜水怎样喝<em>减肥</em>?怎样喝蜂蜜水能<em>减肥</em>?

    蜂蜜水怎样喝减肥?怎样喝蜂蜜水能减肥? 俗话说的好:一白遮百丑,一胖毁所有,如果你没有肤白貌美大长腿,那不如追求一下骨感美,反手摸肚脐、锁骨放硬币谁还不会是咋滴,减肥路上多磨难,上当受骗有很多,小小蜂蜜大能量,减肥之路全靠它,今天就来说一说蜂蜜水怎么喝减肥?什么时候喝最好呢? 蜂蜜蕴含了许多丰富的矿物质、蛋白质和维生素等,可以让胃酸分泌正常,促进肠道蠕动,将体内毒素排出体外,因此具有减肥的功效,那蜂蜜柠檬水怎样喝呢,首先建议早上九点之前喝完温水后的半个小时后可以用温水冲泡一杯田野牧蜂的水白蜜,因为槐花蜜不仅具有润肠通便的作用还能排毒养颜,不仅能从侧面 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览619次
  • 柠檬加蜂蜜<em>减肥</em>法,柠檬蜂蜜水的做法腌制

    柠檬加蜂蜜减肥法,柠檬蜂蜜水的做法腌制 很多人都抱怨过,减肥真难,减肥的方法有很多,有人选择减少饮食,有人选择多做运动,但是节食的方式不是每个人都能坚持下来的,而且不健康的节食对身体的危害非常大,运动可能是最理想的减肥方式,但是要坚持下来是非常辛苦的事情,而且效果发挥的比较慢,有什么减肥效果比较好,而且又不辛苦的方法吗?当然有,那就是柠檬加蜂蜜减肥法。 有人可能会问了,柠檬不是有增进食欲的效果吗?那不是越吃越多,越吃越胖吗?其实并不是,柠檬具有健胃的效果,能够帮助增加食欲,同样也可以帮助消化吸收,而且蜂蜜有促进肠道蠕动的作用,同样具有促进肠胃消化吸收 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览322次
  • 白醋蜂蜜水正确喝法,喝蜂蜜白醋能<em>减肥</em>吗

    白醋蜂蜜水正确喝法,喝蜂蜜白醋能减肥吗 白醋是日常生活中常见的调味品,蜂蜜是日常生活中常见的营养品,两者一个是酸的,一个是甜的,可是却有人将他们混在一起喝这是为什么呢?其实这两者搭配在一起形成的白醋蜂蜜水具有美白养颜、排毒减肥的作用,下面就来为大家介绍一下白醋蜂蜜水正确的喝法。 首先是醋的选择,一定不要用黑醋,如果没有白醋可以用米醋或是果醋代替,果醋效果稍微逊色一些。再就是蜂蜜的选择,蜂蜜要选择天然的成熟蜂蜜,比如田野牧蜂的蜂蜜就是非常优质的成熟蜜,只有优质的成熟蜜才能发挥最好的效果。 一般白醋蜂蜜水调制好,在保证饮食习惯不 [详细]

    郑多燕减肥操 浏览279次

郑多燕减肥操相关商品

郑多燕减肥操相关问答

更多>>