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快速减肥

快速减肥

快速减肥要摄足微量营养素。专家发现,肥胖与某些微量营养素缺乏有关,如维生素B1、B6与尼克酸等,它们是脂肪分解的“催化剂”。钙、铁、锌等矿物元素也是体内能量转换的必需物质。这些微量营养素主要分在粗粮、绿色蔬菜及干果之中,故三餐宜多样化,坚持荤素搭配、粗细兼顾的配餐原则,餐外也可以吃些富含微量元素的水果、干果等。减肥千万不能节食,要一边吃一边减,不然的话反弹比较厉害。更要适当的运动。产后妇女快速减肥一定要把握住“黄金72小时”,就是在生产完后的72小时之内开始在腹部以下、臀部以上缠绕腹带,一来有助于恶露排出,二来束腹缩小腹部,以降低食缺,并且在坐月子时就要开始利用肌肉的力量慢慢持续地做一些骨盆及腹部运动。

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