当前位置:首页>健康百科

怎样戒烟

怎样戒烟

吸烟有害健康,这个人人都知道,但就是戒不掉烟瘾。怎样戒烟才好呢?1、消除紧张情绪。紧张的工作状况会让你想吸烟。那么,从现在起拿走您身边的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几分钟就行。2、扔掉吸烟用具。诸如打火机、烟灰缸、香烟,减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。3、借助戒烟工具。合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具,顾名思义,以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂,取代烟草中的尼古丁,不仅让你“吸”了烟,更会让你逐渐减少烟瘾的发作,最后彻底戒掉烟瘾。

标签:怎样戒烟浏览量:361

怎样戒烟相关文章

  • 二十年烟龄老烟民教你<em>怎样戒烟</em>

    这是我一个发小的亲身经历,已经有半年左右的时间没有再抽烟了,我一直不相信他能戒烟成功,在此期间也曾无数次的挑逗他,勾引他,诱惑他,但是都没有让我得逞,我觉得我应该把他的经验写出来,分享给那些准备戒烟,或者一直想戒烟却没有成功的朋友们! 戒烟,很多烟民都尝试过,过程非常辛苦非常难过。我之前也尝试戒烟无数次,无一成功,但是最近这一次我觉得应该成功了,无论心理上生理上都不再依恋烟草了,所以今天我来给大家分享一下成功经验: 第一,你需要意识到吸烟带给你的危害,运动的时候你经常想想,如果我不抽烟同样的运动到底会牛逼多少。我戒了三个月,体能仿佛又回到了十年前。不 [详细]

    怎样戒烟 浏览208次
  • 老公烟瘾太大,求网友支招<em>怎样戒烟</em>!

    我和我老公是我大学毕业后,回西宁工作在单位认识的,算是我上级。开始他对我很好,有什么可以帮的都尽量帮助我,也让我渐渐的产生了爱慕之情。之后他的表白我欣然答应了,处起了对象。 经过了5年多的爱情长跑,我们顺理成章的步入了婚姻的殿堂。婚后一切都是挺美满的。我们有自己的房子但是老公经常应酬到很晚,家里一个人孤零零的。所以开始打算要个宝宝。问题是老公烟瘾很大,一天一包烟都不够,每周都有那么几次喝醉的。我也苦口婆心的说他了,他总是信誓旦旦的说“为了宝宝立马就戒烟戒酒”。 可是都三个月过去了烟酒都没戒成,还是该怎么样怎么样,一说他,他就 [详细]

    怎样戒烟 浏览170次
  • <em>怎样戒烟</em>以及抽烟的危害

    南无本师释迦牟尼佛!南无十方常住佛法僧三宝!南无大悲观世音菩萨!南无楞严会上佛菩萨! 今天要记录一下关于抽烟的危害和戒烟方法! 我相信,如果你不抽烟,当你的周围出现有人抽烟时,而那股烟味又熏到你,肯定是不愉悦的。为什么?因为那个吐出来的烟雾里,不仅仅有尼古丁,二氧化碳和其它气体,最恶心的是还有对方嘴巴里的唾液。也会随着那个烟一起飘。而抽烟,除了对抽烟的人本身,还会对周围的人造成影响。也就是说,抽烟的人不仅在损伤自己的身体,也在影响别人的健康。可以说,抽烟的人,是堕落的!因为对环境和人来说都是多重伤害! 而且抽烟的烟瘾后,在人体就会形成一种恶性循环。就 [详细]

    怎样戒烟 浏览175次
  • 世界无烟日!教您<em>怎样戒烟</em>?

    今年5月31日是世界卫生组织发起的第28个世界无烟日。对很多烟民而言,虽然明知烟草的危害,但想成功戒烟却非易事。近年来科学家们有关戒烟的研究或许能为“烟民”戒烟提供一些帮助。 1、想抽烟的时候做做运动 适当的运动,如散步、肌力均衡体操,或收紧、放松肌肉等,哪怕只有5分钟,就可以让一名吸烟者克服对尼古丁的暂时需求。 专家表示,许多有烟瘾的人之所以会一根接着一根抽,原因在于烟会刺激分泌多巴胺,让人感到放松。运动也可以产生多巴胺,从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。长期规律运动,可以帮助大脑抵抗忧郁与压力,比抽烟缓解不良情绪更有效。吸烟虽然能满足一时的情绪放松,但 [详细]

    怎样戒烟 浏览178次
  • <em>怎样戒烟</em>比较好?

    尼古丁是世界上对身体伤害最大但却随处可得的合法药物之一。尼古丁能使人上瘾,对吸烟者和被动吸烟者来说都有很大危害,对儿童的健康危害尤其大。如果你想戒烟,但不知从哪里入手,你首先应该给自己制定一个有条理的计划。了解自己为什么想戒烟,做好准备,并切实执行制定好的计划,还可以借助其他人或药物治疗的帮助。戒烟很难,但也不是不可能。 决定戒烟 如果想戒烟,先仔细思考。尼古丁很容易让人上瘾,要戒断必须下定决心。问一下自己,相比起继续吸烟,不吸烟的生活是不是更加吸引你。如果你的答案是肯定的,那你就有了一个清晰的戒烟的理由。这样做的话,当戒断的过程变得艰难,你也有一个 [详细]

    怎样戒烟 浏览109次
  • <em>怎样戒烟</em>相关问答

    第二问题 门门,我现在25岁,从我18岁那年开始抽烟。去年结婚了,今年想要孩子,我想戒烟,还没有开始实施。能帮我问问有什么戒烟的办法吗? 最近蛮流行电子烟的,小老婆你可以试一下。我听说还有吃一些果脯的吃干果分散注意力的。戒烟是个好事,不过过程想想应该也是挺艰难的,你烟龄还蛮久的,一定为了孩子坚持住啊! 第三问题 门门,我男朋友要跟我分居,你都不知道理由有多奇葩:他说我磨牙,他睡不着觉!WTF,他还录下来给我听,不过真的挺吓人的,有点像僵尸掰骨头那个咯吱咯吱的声音。帮我问问 [详细]

    怎样戒烟 浏览162次
  • 你是<em>怎样戒烟</em>的?开始戒烟后生活有什么变化?

    中国是世界上最大的卷烟消费国,每年卷烟销售超过 1 000 亿包,吸烟人数约 3.15 亿,每年死于烟草相关疾病约有 100 多万人。 饱受二手烟危害的人也不少,每天至少一次暴露于二手烟的人有 7.4 亿,其中 1.8 亿是儿童。每年死于二手烟导致疾病的人超过 10 万,相当于一个小城市从地图上抹去了。 一旦开始戒烟,身体马上就会出现明显的有益改变。 只要 20 分钟,因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。戒烟 1~9 个月,呼吸就会变得顺畅,干咳的状况会减少。 [详细]

    怎样戒烟 浏览153次
  • 怎么戒烟效果好?看着别人怎么做?

    拿着好几包香烟,看着影片里的人吸烟,自己却不能来一口,这种场面对那些试图戒烟的人来说实在是一种折磨。 然而,科学家们相信,长期暴露于环境中的致瘾物恰恰是帮助吸烟者戒烟所需要的。一种被称为“消退疗法”的戒烟方法旨在帮助人们迅速“忘记”那些会上瘾的不利的巴普洛夫关联。 南卡罗来纳医科大学的科学家们进行的最新研究表明,在经历过两次长达一小时的疗程后,相比对照组而言,接受过治疗的吸烟者吸烟数量显著减少。 虽然这项研究并没有取得彻底的胜利,许多参与者在戒烟后又重新染上了烟瘾。可是研究人员相信,他们的工作将有助于开发新的戒烟方式。 主持这项研究的心理学 [详细]

    怎样戒烟 浏览166次
  • 电子戒烟是依靠意志力戒烟最有效的工具

    关于促进电子香烟的使用以及它们是否可以被认可为有效的戒烟工具,存在广泛的争论。一方面,有人认为电子烟只是增加尼古丁摄入量,因为它们随时可供公众使用。 另一方则认为尼古丁成瘾是一种习惯,可以通过使用电子香烟戒掉。 Vaping和电子香烟采用的是尼古丁替代疗法,可以帮助减少甚至完全消除吸烟习惯。吸烟者不是白痴,他们知道吸烟对他们的健康和对他人会产生危险的影响。然而,尼古丁是他们需要或觉察到的物质,因为它可以保持较高水平的警觉性,放松和刺激身体,并创造快乐。电子香烟满足从尼古丁的吸入到手中持有东西的身体依赖等这些渴望。 [详细]

    怎样戒烟 浏览223次
  • 日常生活中如何戒烟最有效?

    明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来... 1、打赌: 一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持 2、加强戒烟意识: 明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来 3、体重问题: 戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物 [详细]

    怎样戒烟 浏览249次
  • 什么时候戒烟好?如何戒烟最有效?

    吸烟对健康的危害,不用太多赘述,想必大家都有所耳闻。 经常抽烟不仅对自己的身体不好,还会「祸害」周围的人。 坏习惯养成很简单,想要改正却很难。这也是为什么很多人戒烟戒不下来的原因。 大道理我们都懂,就是戒不了。 有的人甚至因此生病住院,还忍不住逃过家人医生的监督下,要过把瘾。 要知道吸一口烟,尼古丁7.5秒就通过肺部进入大脑,95~100%尼古丁使用者会成瘾。 并且仅需要抽一根烟,就有可能引发尼古丁上瘾。 看到这篇文章的你,一定记得不要为了面 [详细]

    怎样戒烟 浏览174次
  • 如何戒烟最有效?最有效十种方法

    方法一延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时,尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 方法二别抱有“只来一根”的念头大多数情况下,只来一根的念头往往让你接着来第二第三根, 甚至更多。 方法三避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。 方法四锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字:坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作,可以尝试做体操。 方法五放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的 [详细]

    怎样戒烟 浏览173次
  • 如何戒烟最有效?什么时候戒烟最有效?

    吸烟对健康的危害,不用太多赘述,想必大家都有所耳闻。 经常抽烟不仅对自己的身体不好,还会「祸害」周围的人。 曾在街上看到这样一个场景, 6岁的孩子出门偷偷藏起来爸爸的香烟,纵是爸爸怎么要都不给, 当着众人的面“教育”爸爸:抽烟不好,不许你抽烟。 众人哄笑,却只有孩子最认真。 也有人给孩子出主意,下一次记得把打火机也藏起来,这样就真的是断了抽烟的想法。 自己抽了多年的烟,还不如一个孩子觉悟高。 坏习惯养成很简单,想要改正却很难。这也是为什么 [详细]

    怎样戒烟 浏览229次
  • 如何戒烟最有效?

    抽烟是一种不好的习惯,对身体无益,这些大家都知道,但要真正戒掉并非易事。今天就来教大家一些戒烟的窍门,大家不妨试试。 1要告诉别人你正在戒烟 这十分必要。因为戒烟的成败在于环境,在于诱惑。当知道你戒烟的人越多,诱惑你吸烟的机会就会减少。尽量避开诱人吸烟的情景、活动和事物,如避开烟雾弥漫的酒吧,吸烟的人群。试着发现能帮助你戒烟的新环境。 2选一个适合自己的戒烟方式 一次全戒断法 戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶香烟的气味,然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。 [详细]

    怎样戒烟 浏览194次
  • 戒烟解酒,健康养生

    “健康养生”一直都是人们关注的一个重要话题,2017年10月21日上午9点法律系青年志愿者协会成员参加了由石家庄血液中心组织的《石家庄市大队志愿者高级培训班》会议。会议在河北野生原度假村举行,参会人员分别为红十字会志愿者、河北师大、河北医大及我院学生代表。 [详细]

    怎样戒烟 浏览454次

怎样戒烟相关问答

更多>>

最新问答

更多>>