男士减肥

男性朋友平时工作比较忙，身体健康状况还是需要不断改善的，更需要有一个好的身材，这样才能让魅力和气质得到提升，那么男士减肥运动方法有哪些?男性要想减肥，所需运动量还是很大的，这样才能得到更好的效果，而且也要制定一个长期的减肥方案，做到运动的多样化。 跳绳 跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。 跳爆竹 通过跳爆竹进行热身使心率达到一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完全身伸展后做5分 [详细]

三餐饮食摄取量 以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果，标准吃法是，1餐吃1个拳头大小的蔬菜，与1个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，糖类，吃脂肪25%，15%吃蛋白质。 更重要是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜，大约3分饱后，再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。 此外，酒能避则避。“拼酒”是台湾非常不好的应酬陋习，现代上班族要突破传统，改变这项危害健康的交际观念，非不得已，浅酌也能宾主尽欢。 改变工作习性 既然无法按时运动，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空档，例如电脑在跑档案，起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分 [详细]

男士减肥食谱 橙子瘦身汤 材料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。 做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。 这个减肥食谱即减肥汤，能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。 苦瓜竹笋汤 材料：苦瓜、竹笋、姜片、虾皮、萝卜苗。 做法： 1、竹笋去皮切片，焯水，这样就会去涩去草酸。 2、将苦瓜洗净去瓤，切成小段。 3、把清水、姜片、虾皮放进锅里并烧开，再放入竹笋片煮20分钟。 4、接着放入苦瓜煮三五分钟，最后放入萝卜苗并调味即可。 功效：苦 [详细]

爱美不仅仅是女人的专利，男人同样有爱美的权利，所以越来越多的男性朋友会选择运动减肥，希望自己可以拥有健美的身材，下面小编就为你介绍几种最快减肥的运动，希望能帮助到你。 男人什么运动减肥最快 1、疾走负重 在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0。5公斤，但是却可以帮你多燃烧20～25%的热量，且没有任 [详细]

对于男士而言有一个肥大的臀部那真的是苦不堪言，男性的臀部应该要锻炼到结实才行，女性的臀部要锻炼到翘才算完美。那么今天其实主要还是想给一些屁股比较肥胖的哥们一个自我反省的机会，希望我给的这几个方法大家能坚持锻炼下去，争取大家早日练就钢铁般结实臀部！ 一、跑步 多做跑步运动，先慢跑20分钟，然后加快速度跑5分钟，接下来继续慢跑20分钟，最后冲刺5分钟。这个肯定会很累但是一定要坚持住。 二、跳绳 跳绳可谓是一个非常好的减肥操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时，它不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称 [详细]

谁说减肥这件事儿只属于女人，男人也有减肥烦恼！今天就来给大家讲讲，男士减肥最有效的方法。 男女减肥有别： 研究证实，男人会比女人更容易变瘦。这是为什么呢？ 首先，男女容易长肉的地方实际上是不同的，女生的大腿、臀部、腰部是很容易储存脂肪的地方。但是男人就不同了，男人的脂肪一般都长在小肚子上面。小肚子是相对好瘦的地方，所以一旦男士开始减肥，很容易就能从视觉上面看得出来，也就是更容易变瘦的原因了。 其次，在饮食上面，男人偏爱吃肉，而女士则更加喜欢碳水化合物，也就是糖分。要知道，糖分可比肉类更容易转化为脂肪。所以女生更容易比男生发胖。另外， [详细]

有些人总觉得减肥很难，以致于迟迟不能下定决心减肥。减肥不只是女性的专利，男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因，啤酒肚将军肚是越来越明显，到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢?试试男士瑜伽减肥吧。简单3个男士瑜伽减肥招式，轻松助你减肥。 男士轻轻松松减肥瑜伽招式 由于惯性，我们一说起瑜伽，总是不有自主地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技法，都能从中获益。下面三式瑜伽，就是专为男性准备的，坚持练习，不光可以瘦身塑形，更可健身强肾。 一、束角式 打开胯关节，平和情绪。 1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。 2、手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。 3 [详细]

男人时刻都要补好肾，做好这2件事，让肾脏保持动力十足 虽然现在中国的经济水平提高了，人民的生活水平也提高了，但是，也有许多原因导致了男人的肾虚。如果肾虚的话会出现很多的症状，有人说肾精不足可能导致牙齿松动，这种说法正确吗?据科学研究表明，肾精不足确实可以导致牙齿松动，那么男人应该怎么补肾才好呢?怎么补肾才能让肾变得更好吗? 一、首先就要通过饮食来补肾 饮食可以补肾，有一些食物是补肾的，那就可以多吃一些这类的食物来补肾。比如说羊肉，羊肉应该算是大众都比较知道的一种补肾的食物。羊肉不管用什么方式做出来都是可以补肾的，而且在冬天吃羊肉，不仅可以暖身子，还可以补肾，是冬天的一大补品。 [详细]

3药补肾固精，改善勃起障碍，延长射精潜伏期，增强功能改善体验 性功能障碍，临床表现主要有无法勃起、勃起不坚、早射、射精无力等，其中以阴茎勃起功能障碍为最常见的症状。中医药源远流长，从古至今众多医家对治疗阳痿、早泄等性功能障碍疾病颇有研究，并研制出了许多方剂，以其良好的功效沿用至今。相比西药，能从人的整体调节，标本兼治，副作用小。如赞育丹、还少丹、金蚧片等。 还少丹 还少丹，是以宋代医籍《洪氏集验方》中的杨氏还少丹为药方，循方制药，由熟地黄、山药、牛膝、枸杞子、山茱萸、茯苓、杜仲、远志、巴戟天、五味子、小茴香、楮实子、肉苁蓉、石菖蒲、大枣组成。温肾补脾，养血益精。用于脾肾虚损，腰膝酸痛，阳 [详细]

超全的补肾壮阳方法，医生一次性告诉你，对症补肾，不花冤枉钱 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 中医肾虚阳痿早泄脱发 [详细]

冬季是补肾的好时节，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲 中医上认为自然界冬天是收藏阳气的季节，人体肾气有收藏精气的作用。肾为先天之本，内藏先天之精，既关乎寿命，又关乎健康，故肾不可不养。寒风刺骨、大雪封地的冬季，确是保养肾气的最佳时节。，建议男人，多吃这6样，补肾气，腰腿更有劲。 2、接下来再给大虾处理一下，先给大虾虾枪虾尾虾脚给剪掉接着再给大虾的头部剪开，挤出里面的脏东西。接着再给清洗一下 3、大虾洗净给捞出再给大虾开背，接着把大虾的虾腥线捞出来，然后再给大虾放在一边备用 4、接下来再准备一些小料，大蒜洗净拍碎再给剁成蒜蓉再准备一些生姜切成姜丝再给剁成姜末。再准备一 [详细]

男人一定要知道的那些补肾茶饮，它们才是真的“肾脏加油站” 很多人都知道韭菜补肾，但其实韭菜虽然有着壮阳草的标签，可它并不补肾，那么真正的补肾蔬菜究竟是什么呢！小编这就给大家说道说道。 桑葚干：因其良好的养肾效果，桑葚也被称为是“肾脏加油站”，而且桑葚味道极佳，相信如果不是因为它足够贵，没有人会不喜欢吃桑葚。但桑葚因不易保存，常被制成桑葚干，用它泡水喝，补肾效果也很强大。肾不好的人，不妨常用桑葚干泡水喝，具有固肾益精、增强肾脏阳气等功效，从根源上提高肾脏动力。 玉兰花：玉兰花具有增强人体免疫力、补脾养胃、强心补肾、安神开窍、抑制炎症等功效，经常用它泡水喝，对养护肾脏有不少好处，可以帮 [详细]

这3种食物是养“精”小能手！可惜男人们都不相信 转眼，夏天过完，秋天来了。中医有秋天开始收藏精气的说法，男人在秋天要注意进补，保持精子活力。也有研究认为，人类的受孕时间以6-11月为宜，其中最佳时间应该是每年秋季的8、9月份。所以秋天对男人来说，也是需要养精的季节。 秋天男人精子活力强 美国一项研究发现，男性精液质量的变化与季节有关。研究人员分别对患不育症的男性在32个月中的精液进行了分析。结果发现，精子活动能力最强的是秋季，精液异常的患者如果能接受专业治疗，精液容易恢复正常，加上女性在秋天容易怀孕，此时容易成就一番“孕事”。 男人秋天养精吃什么好 男人补精的食物有很多，民间也 [详细]

男人超给力的3款早泄补肾壮阳汤 补肾壮阳是中年男性最关心的话题，下面小编就就给男性朋友介绍超给力的3款补肾壮阳汤，供各位男性们选用。 超给力的3款补肾壮阳汤 一、壮阳狗肉汤 原料：狗肉250克，附片15克，菟丝子10克，食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。 制作： 1、将狗肉洗净，整块放入开水锅内氽透，捞入凉水内洗净血沫，切成3。3厘米长的方块;姜、葱切好备用。 2、将狗肉放入锅内，同姜片煸炒，加入料酒，然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内;同将菟丝子、附片用纱布袋装好扎紧，与食盐、葱一起放入砂锅内，加清汤适量，用武火烧沸，文火煨炖，待肉熟烂后即成。 服法：服用时，拣去药 [详细]

男性秋季养生，守住这4条“防线”，疾病也不敢入侵 由于整个大环境的影响，男性朋友的压力越来越大，加上，男性朋友大多又都不够细心，没有养生的常识，就很容易忽略自己的健康。秋季男性想要健康养生，就要知道这“四防”，千万不要走入养生误区，因小失大。 2、防衰：多喝水多排尿 秋季天气渐渐变冷，正是人体所谓“阳气收敛，阴气潜藏”的时节，也是男性朋友前列腺疾病好发的季节，有专家表示，前列腺疾病主要原因是患者不注意个人卫生和不良生活习惯引起尿路的逆行感染，而前列腺疾病一般很难用药物治愈。在秋季男性要预防前列腺疾病，就要注意多喝水多排尿，一旦喝水过少，尿道长时间得不到“冲洗”，就会导致前列腺发病率 [详细]