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助眠

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助眠是指帮助睡眠。助眠的方法有很多,如自我联想法——想象出一幅美丽的场景;食物助眠法——热牛奶、百合、小米等;自我保护法——抱个抱枕;书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影;运动助眠法——睡前几小时适量运动;睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿等。

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