吃什么增强抵抗力和免疫力？
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关键词：芦荟,螺旋藻,灵芝
来源：非彤小可
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众所周知，免疫力低下就会经常生病。而在这快节奏的城市生活中，如果饮食稍不注意就会影响我们的身体健康，如何提高免疫力呢？日常中除了保持良好的生活规律，经常锻炼以及垃圾食品外，我们还需要吃一些能帮助人体提高免疫力的食物。那么，吃什么增强抵抗力和免疫力呢？
吃什么增强抵抗力和免疫力？
怎样提高免疫力？吃什么增强抵抗力和免疫力？以下是小可健康小编就为大家介绍几种效果不错的食物，一起来看看吧！
1、灵芝
这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。
2、枸杞滋补鸡汤
特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃
3、蜂蜜 蜂王浆
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。
4、人参
吃什么增强抵抗力和免疫力？素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。
5、山楂
山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
6、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
7、螺旋藻
螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
8、芦荟
芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
吃什么增强抵抗力和免疫力？提高抵抗力的食物有很多。除了以上分享的几种主要能提高抵抗力的食物外，还有海参、草菇、黑木耳、银耳、蘑菇、猴头菇、百合、香菇、牛奶、萝卜等食物也都有明显增强免疫力的作用。总之提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃烧烤、汉堡、油炸类等垃圾食品。
