吃什么可以降三高？
浏览：997
关键词：吃什么可以降三高
来源：非彤小可
具调查发现，三高人群多数爱吃油炸食品和甜食，饮食上常常荤多素少，细多粗少，高热量、高盐，长期如此身体自然就会出问题。那么，三高人群吃什么可以降三高？接下来就小可商城小编一起来看看以下这篇文章吧！
吃什么可以降三高？绿豆芽：将胆固醇排出去
绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物，而在它发芽过程中，维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄，防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾。
吃什么可以降三高？洋葱：升高好胆固醇
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中的洋葱精油还能升高“好胆固醇”——高密度脂蛋白的含量。
吃什么可以降三高？苹果：吸收多余胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用缘于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。
吃什么可以降三高？降低血压少吃盐
降低血压少吃盐（最多一天不超过6克），降低血脂，要低脂、清淡饮食，吃饭7分饱（高脂食物：肉类，蛋黄、鱿鱼，不带鳞的鱼、动物油、植物油等等），降低血糖，吃含糖少的食物，不吃甜食，多锻炼，忌烟限酒。
意见建议：对于有三高症状的人们，最主要的是学会自我释放压力，注意饮食的调节，时刻保持愉悦的心情，吃清淡的食物。
