维生素a和维生素c
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关键词：维生素a和维生素c
来源：非彤小可
克忧王
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维生素a和维生素c都是人体不可缺少的元素，维生素a可以保持正常的视觉反映，维生素c可以进步人体免疫力，因此，它们都是咱们平时生活中不可少的物质。那么，维生素a和维生素c的主要作用是什么？哪些食物富含维生素a和维生素c？接下来，和小可健康小编一起来详细了解！
维生素a和维生素c的主要作用
维生素A对人体的效果：保持正常的视觉反映，避免夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的医治。保持上皮组织的正常形状与功用，有助于祛除老年斑，对粉刺、脓包、疖疮，肌肤表面溃疡等症有医治功效。保持正常的骨骼发育，维护肌肤细胞功用的效果，可使肌肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。
维生素c对人体的效果：维生素C的首要功用是协助人体完结氧化复原反映，提高人体灭菌才能和解毒才能。长时间短少维生素C会得坏血病，多吃生果、蔬菜能满意人体对维生素C的需求。
维生素C在推进脑细胞构造的坚固、避免脑细胞构造松懈与紧缩方面起着相当大的效果，并能避免运送养料的神经细管堵塞、变细、缓和。吸取充足的维生素C能使神经细管通透性好转，使大脑及时顺畅地得到养分弥补，从而使脑力好转，智力进步。
含维生素a和维生素c的食物
富含维生素A的食物有两类：一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及生果生果类，含量较丰厚的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是可以直接被人体使用的维生素A，首要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。
富含维生素C的蔬菜：青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜，柿子椒等深色蔬菜。
富含维生素C的水果：柑桔、红果、蜜柚、刺梨、沙棘、酸枣维生素A能推进生长发育，维护夜间视力，可增加抗病力和抗癌效果。维生素A缺少可致使孩童生长迟滞、发育不良、患夜盲症，但切不行摄人过多，避免造成慢性中毒。红黄色蔬菜、生果和绿叶菜中富含较多的胡萝卜素。富含维生素A的食物首要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物。
