维生素a,维生素e
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关键词： 维生素a,维生素e
来源：非彤小可
维生素a,维生素e都是比较多见的维生素，并且都具有很强的氧化作用，常吃对你的肌肤很有利。维生素C是水溶性维生素，首要功效是有助于健康和美白。维生素E是脂溶性维生素，首要作用的是养颜和抗变老作用。接下来，了解关于维生素a,维生素e的详细情况。
维生素a,维生素e的功效与作用
维生素A的作用：避免夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的医治(维生素A可推进眼内感光色素的构成)；有抗呼吸系统感染作用;有助于免疫系统功用正常;能坚持安排或器官表层的健康；有助于祛除老年斑;外用有助于对粉刺、脓包、疖疮，肌肤外表溃疡等症的医治；推进发育，健壮骨骼，保护肌肤、头发、牙齿、牙床的健康;有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的医治。按捺肿瘤生长；养分补充剂；推进精子的生成和胎儿的生长发育。
维生素E的作用：使皮玞润泽、柔软、有弹性，避免内排泄失调导致的脸部暗黄和色斑；延缓变老、抗氧化、进步免疫力；削减四肢麻痹、生硬情况，下降心脏病、动脉粥样硬化的发生率；避免血小板过度凝聚，增进红细胞膜的稳定及红细胞的组成；调理内排泄，保护正常的性激素排泄及生殖功用。
维生素a,维生素e的食物来源
维生素A的食物来历：鱼肝油、牛奶、胡萝卜、杏、绿花椰菜、木瓜、紫花苜宿、蜂蜜、香蕉、蛋类、南瓜、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、哈密瓜等。
维生素e的食物来历：玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。猴桃，坚果(包含杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包含玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。
维生素a,维生素e有哪些功效作用，哪些食物富含维生素a,维生素e，以上便是小可健康小编提供的悉数解答！
