那些食物中富含维生素E？小可分享富含维生素e的食物
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关键词：维生素e,水果蔬菜,富含维生素e的食物,小磨香油
来源：非彤小可
维生素E是咱们必不可少的营养素，它广泛存在于咱们生活中。那么，那些食物中富含维生素E？专家提示：各种水果蔬菜，粮油中都包含维生素e。接下来，小可就为我们具体介绍富含维生素e的食物。
富含维生素e的食物
富含维生素e的食物分享
那些食物中富含维生素E？天然维生素E广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都富含一定量的天然维生素E。
特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰厚。
富含维生素e的食物有哪些？肉、蛋、奶和鱼肝油等中也富含一些维生素E。
但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量低于植物油，猪油板油最高在20mg/100g左右，炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰厚。
在植物油中，胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。
色拉油因为屡次剥削和漂洗，维生素E含量较少20mg/100g摆布。食用油通常是大家从膳食中摄取维生素E的首要来源。
另外，富含维生素e的食物还有猕猴桃，坚果(包含杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包含玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰厚的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
芝麻油，特别是小磨香油，富含丰厚的维生素E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的堆积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而富含特别丰厚的维生素E和比较丰厚的亚油酸。葡萄籽油中也富含维生素E的食物。
那些食物中富含维生素E？以上即是小可为大家详细介绍的富含维生素E的食物！
