燕麦怎么吃
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关键词：燕麦怎么吃
来源：非彤小可
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说道燕麦怎么吃，大部分人群都是把燕麦片冲着喝的，其实把常用的燕麦片通过从头调配，就能够翻新出来几种既简单操作、又更富养分的美食来，接下来，和小可健康小编一同来了解燕麦怎么吃吧！
燕麦怎么吃
燕麦是我们比较常见的健康食物，它不光富含氨基酸和不饱和脂肪酸，还有较多的B族维生素和膳食纤维，具有协助肠道活动、下降血糖、血脂和胆固醇的效果。说道燕麦怎么吃？看看以下几种吃法：
1.什锦果粒燕麦粥：
原料：即食燕麦片（不要粉状的）两汤匙、牛奶一杯、黑芝麻粉半汤匙、橄榄油2滴、苹果粒、芒果粒和香蕉粒各一汤匙。
做法：把燕麦片盒黑芝麻粉放入碗中，把苹果和香蕉去皮切1厘米的小丁，加开水适量搅匀后用微波炉加热3分钟，取出呈稠糊状的燕麦粥滴入两滴生榨橄榄油即可。
2.奶香燕麦蛋羹：
原料：奶酪10克、牛奶1袋、燕麦片（磨粉非常好）2汤匙、鸡蛋一个。
做法：1）把奶酪切细末、鸡蛋放碗中打匀。
2）把奶酪、自制燕麦粉、鸡蛋液、牛奶放到一同拌和均匀，倒入有盖的碗中，或用优异保鲜膜封严实。
3）蒸锅上气后把拌和均匀的牛奶燕麦蒸10—15分钟即可。
3.果干燕麦发糕：
原料：燕麦50克、玉米面50克、黄豆面50克、葡萄干20克、枸杞10克、酵母粉5克。
做法：
1）把燕麦、玉米面、黄豆面及其它原料一同混合，参加酵母粉拌匀，加水和成稍微软点的面团。
2）把面团放到铺有洁净纱布的带眼笼屉中，饧发20分钟。
3）蒸锅上汽后放入笼屉，蒸25分钟关火，半途不能开盖。
4）关火5分钟后渐渐挪开锅盖即可。这样可以防止锅中的蜂糕突然遇到锅外的冷空气收缩变形，影响卖相。
燕麦怎么吃？燕麦的吃法多种多样，既能够做粥、又能做主食。你能够依据自个的喜好挑选吃法，当然，你也能够创造新的吃法！
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