什么食物含叶酸比较多？吃哪些东西可以补充叶酸？
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关键词：食物,叶酸,坚果,蔬菜
来源：非彤小可
问题：什么食物含叶酸比较多？吃哪些东西可以补充叶酸？
回答一：什么食物含叶酸比较多？叶酸首要散布于五谷根茎类、蔬菜类、肉类、生果类、油脂类这五大种类中。例如黄豆、大麦，小麦、芦荟、绿色椰花、菠菜、鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏、葡萄和柠檬、开胃的杨梅，还有润肠的香蕉，坚果，如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
什么食物含叶酸比较多
回答二：吃哪些东西可以补充叶酸？叶酸归于B族维生素的一种，通常在各类生果和新鲜蔬菜中含量较高,其间又是以柑橘类生果和绿叶蔬菜含量最为丰富。
那什么食物含叶酸比较多呢？含叶酸较多的食物，绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
回答三：什么食物含叶酸比较多？五谷根茎类、蔬菜类富含叶酸较多，包含一些豆制品比方黄豆，以及五谷类食品，比方大麦，小麦等等，还有人气火热的坚果类，比方毛栗子，松子，核桃等等。蔬菜宗族中当属深色系最佳，比如芦荟、绿色椰花、菠菜等服用作用更好！
回答四：什么食物含叶酸比较多？生果类、肉类都是含叶酸较多的食物。肉类：鸡蛋、鸡肉、牛羊肉等以及动物内脏(鸡肝、猪肝等)。格外推荐：鸡肝。
吃哪些东西可以补充叶酸？鸡肝从来有叶酸冠军的称谓，只是吃上50g的鸡肝，你就可以获取586.1微克的叶酸。除此之外，鸡肝还有着明目护肤的作用，适合孕妇们食用。生果类：包含一些可口的像是葡萄和柠檬，开胃的杨梅，还有润肠的香蕉等等。
